Casi todas las restricciones dietéticas prescriben el consumo de verduras y frutas. Al mismo tiempo, los expertos destacan que las frutas son de temporada, porque son las más saludables. Al final del verano llega el momento de la baya dulce gigante en la que se basa la dieta de la sandía.
Sandía: historia y breve descripción.
Mucho antes del comienzo de nuestra era, la gente comía sandías. Por supuesto, donde el clima permitiera su cultivo. Dado que este cultivo amante del calor no tolera el transporte a largo plazo, durante miles de años las sandías se consumían únicamente donde se cultivaban. Nadie comía sandía para bajar de peso; era un alimento algo sagrado. Los antiguos egipcios, por ejemplo, colocaban sandías en la tumba, ya que la fruta se consideraba un alimento digno para el más allá.
A medida que se desarrollaron los lazos comerciales, las sandías se extendieron aún más, incluso hasta el Imperio Romano, donde se usaban como dulce y encurtido. Siglos más tarde, la fruta rayada llegó a China, donde se cultiva activamente desde principios del siglo X.
La sandía apareció en Europa incluso más tarde, recién en el siglo XVII, y desde allí fue traída a nuestro país como una curiosidad de ultramar. Recién en el siglo XIX comenzaron a cultivar sandías en las regiones del sur de nuestro país, especialmente en suelos negros fértiles.
Composición mineral y propiedades farmacológicas.
A pesar de que la sandía contiene mucha agua, esta fruta es muy valiosa para una dieta saludable. Después de todo, contiene casi todos los microelementos y vitaminas necesarios para el ser humano. La mayoría de estas sustancias para el funcionamiento normal del organismo deben suministrarse en miligramos y microgramos, pero es imposible sin ellas.
Una sandía madura, madurada bajo el sol ardiente, tiene un rico conjunto no solo de vitaminas, sino también de elementos minerales, así como de los compuestos bioquímicos más importantes. La tabla muestra el contenido aproximado por 100 gramos de pulpa. Este es un trozo muy pequeño, aproximadamente media rebanada. Por regla general, nadie está limitado a esta cantidad, especialmente con una dieta de sandía, lo que significa que el aporte de nutrientes será significativamente mayor.
Tabla de macro y microelementos en sandía.
Nombre del árticulo |
Cantidad, 100 gramos |
Norma diaria |
% del valor diario |
vitamina a |
17, 00 mcg |
900 mcg |
1, 9% |
betacaroteno |
0, 1 mg |
5 mg |
2% |
Vitamina B1, tiamina |
0, 04 mg |
1, 5 mg |
2, 7% |
Vitamina B2, riboflavina |
0, 06 mg |
1, 8 mg |
3, 3% |
Vitamina B4, colina |
4, 1 mg |
500 mg |
0, 8% |
Vitamina B5, ácido pantoténico. |
0, 221 mg |
5 mg |
4, 4% |
Vitamina B6, piridoxina |
0, 09 mg |
2 mg |
4, 5% |
Vitamina B9, folatos |
8 mcg |
400 mcg |
2% |
Vitamina C, ácido ascórbico. |
7 mg |
90 mg |
7, 8% |
Vitamina E, alfa tocoferol |
0, 1 mg |
15 mg |
0, 7% |
Vitamina K, filoquinona |
0, 1 mg |
120 mg |
0, 1% |
vitamina pp |
0, 3 mg |
20 mg |
1, 5% |
Potasio, K |
110 mg |
2500 mg |
4, 4% |
Calcio |
14 mg |
1000mg |
1, 4% |
Silicio, Si |
12 mg |
30 mg |
40% |
Magnesio, Mg |
12 mg |
400 mg |
3% |
Sodio Na |
16 mg |
1300mg |
1, 2% |
Sera, S. |
6, 1 mg |
1000mg |
0, 6% |
Fósforo, P |
7 mg |
800 mg |
0, 9% |
Cloro, Cl. |
24, 7 mg |
2300 mg |
1, 1% |
Hierro, Fe |
1 mg |
18 mg |
5, 6% |
Cobalto, Co |
2 mcg |
10 mcg |
20% |
Manganeso |
0, 038 mg |
2 mg |
1, 9% |
Cobre |
42 mcg |
1000 mcg |
4, 2% |
Molibdeno, Mo |
1, 8 mcg |
70 mcg |
2, 6% |
Selenio, Se |
0, 4 microgramos |
50 mcg |
0, 7% |
Cromo, Cr |
0, 23 microgramos |
50 mcg |
0, 5% |
zinc, zinc |
0, 1 mg |
12 mg |
0, 8% |
Como ocurre con cualquier materia prima natural, los datos pueden variar ligeramente dependiendo de la variedad y lugar de cultivo.
Contenido calórico y BZHU
Pero el contenido de microelementos no es lo más importante. Muchas personas se centran en el sabor dulce de la sandía, por lo que la evitan bajo restricciones dietéticas. Esto es fundamentalmente incorrecto: la sandía no dañará en absoluto a quienes pierden peso. Al fin y al cabo, su componente principal es el agua, que no tiene calorías. Y contiene el 97% de la fruta rayada.
Entonces, a la pregunta de si es posible comer sandía estando a dieta, la respuesta es inequívocamente positiva. En cuanto a la composición de nutrientes, la pulpa de una sandía madura aportará al organismo.
mesa KBZHU
Nombre del nutriente |
Cantidad por 100 g |
Ardillas |
0, 7 gramos |
Grasas |
0, 1 gramos |
carbohidratos |
5, 8 gramos |
Fibra alimentaria |
0, 4 gramos |
Agua |
93 gramos |
Contenido calórico |
27 kilocalorías |
Cómo elegir una sandía madura
La temporada de estas bayas suele comenzar a mediados de julio, antes las sandías no serán las más deliciosas y, lo más importante, no tan saludables. Si la sandía es local, un productor sin escrúpulos podría sobrealimentarla con fertilizantes y estimulantes del crecimiento. Si la fruta llegó de tierras lejanas, entonces bien podría haber sido tratada con productos químicos para que pudiera soportar el largo viaje. Estas sandías no serán de utilidad ni en la dieta de la sandía ni en su dieta diaria normal. Más bien, por el contrario, puede sufrir un trastorno digestivo grave.
Elegir una sandía sabrosa y dulce es bastante fácil; lo principal es examinar cuidadosamente la fruta y no dejarse engañar por la persuasión del vendedor. Signos de madurez de la sandía:
- Una fruta que ha madurado en el suelo siempre tiene el lado amarillo ligeramente aplanado. Es tan dura como toda la corteza y puede estar cubierta por una red de grietas poco profundas.
- Además, la cola de una sandía madura se seca, debe volverse seca y dura. Si es verde y fláccida, esa fruta puede ser dulce, pero puede estar completamente inmadura.
- Si golpeas una sandía madura con los nudillos, el sonido debería sonar, como si hubiera un vacío en su interior. Una calabaza sin brillo, como si hubiera algodón dentro de una calabaza grande, muestra que se trata de un ejemplar inmaduro o que ha comenzado a deteriorarse.
Pero, como regla general, en el apogeo de la temporada, las sandías se venden en todas partes y ya están maduras, por lo que si agosto está en pleno apogeo, puede tomar casi cualquiera con seguridad, sin duda resultará sabrosa y adecuada para el Dieta de sandía.
Reglas generales de la dieta de la sandía.
La dieta de la sandía mostrará excelentes resultados si se siguen ciertas disposiciones. Para perder de 3 a 5 kilogramos de exceso de peso que apareció después de las barbacoas y helados de verano, debe recordar la regla principal: por cada 10 kg de peso corporal, debe comer 1 kg de pulpa de sandía al día. Es decir, si pesas 63 kg, debes comer 6, 3 kg de sandía al día.
- El jugo no se puede utilizar para sustituir la pulpa, contiene mucha menos fibra, por lo que puede provocar trastornos intestinales.
- A pesar de la gran cantidad de líquido que contiene la sandía, es necesario beber más. El efecto diurético de la fruta rayada puede provocar que el organismo pierda electrolitos.
- Antes de la venta masiva de sandías, es mejor no comerlas para no envenenarse con los nitratos, con los que los agricultores a menudo "alimentan" sus melones para obtener una cosecha comercializable lo más rápido posible.
Como ves, la dieta de la sandía para adelgazar no es nada complicada, es fácil y sabrosa de seguir durante el tiempo necesario.
Ventajas y desventajas de la dieta de la sandía.
Antes de empezar a practicar una nutrición restringida, conviene estudiar no sólo los aspectos positivos, sino también los negativos. La dieta de la sandía a este respecto no es una excepción. A pesar de su eficacia, tiene ciertas desventajas, por lo que puede no ser adecuado para una persona en particular.
Ventajas de la dieta
Una de las razones por las que la dieta de la sandía tiene muchos seguidores es el excelente sabor del componente principal de la nutrición diaria. La pulpa roja sacia tanto la sed como las ganas de comer, por lo que es una excelente fuente de energía en un caluroso día de verano. Además, los amantes de la dieta de la sandía notan varias ventajas más:
- La dieta de la sandía realmente funciona y te ayuda a eliminar una cantidad significativa de grasa corporal.
- No es necesario pararse cerca de la estufa y contar las calorías diarias.
- Una gran cantidad de pulpa de sandía ayuda a eliminar la hinchazón, incluso si es crónica.
- Si finaliza correctamente el período de restricciones, el resultado durará mucho tiempo.
Contras de la dieta
Por supuesto, la dieta de la sandía no sólo tiene ventajas, también tiene aspectos negativos. En primer lugar, se trata de una carga grave para los riñones debido a la ingesta abundante de líquido. Por eso debes estar seguro de tu salud antes de experimentar con sandías. Normalmente, la dieta de la sandía recoge críticas negativas por las siguientes razones:
- Saturación insuficiente de la dieta con los nutrientes necesarios: proteínas y grasas. Por lo tanto, no se puede practicar este método durante mucho tiempo y también es mejor repetirlo con poca frecuencia. Teniendo en cuenta la estacionalidad de las frutas dulces, una vez al año, descargar sandías durante varios días sería una buena decisión. Un día de ayuno con sandía no dará resultados tan obvios, por lo que después de 2-3 semanas se puede repetir.
- No todo el mundo puede seguir una dieta de este tipo, por lo que antes de saber si es posible perder peso con la sandía, debe comprobar su propia salud.
- Si "salta" de la dieta y no sale sin problemas, los kilogramos perdidos pueden regresar.
¿Para quién está contraindicada la dieta de la sandía?
La abundante cantidad de líquido que ingresa al cuerpo y las dosis decentes de azúcares hacen que la dieta de la sandía sea una opción inadecuada para algunas categorías de personas.
- En primer lugar, estos son aquellos que experimentan algún problema con los riñones. Hay muchos procesos inflamatorios crónicos que requieren un análisis cuidadoso y la normalización del líquido entrante.
- Las enfermedades intestinales crónicas pueden empeorar con tales cantidades de fibra y humedad, por lo que es necesario controlar este aspecto.
- Ser demasiado joven o demasiado mayor es una contraindicación para cualquier monodieta, ya que requiere una alimentación equilibrada y completa.
- Las personas alérgicas a las bayas rayadas no deben seguir esta dieta. En este caso, puede ser peligroso para la salud.
Vale la pena señalar que una dieta estricta de sandía no es adecuada para todo lo anterior. Si comes una o dos rodajas de sandía dulce y aromática, solo te traerá beneficios y placer.
¿Está permitida la dieta de la sandía a mujeres embarazadas?
Mención especial merece la dieta de la sandía para mujeres en situaciones delicadas. El hecho es que a menudo, especialmente en las últimas etapas, las mujeres embarazadas experimentan graves molestias debido a la hinchazón. En este caso, su médico puede limitar la cantidad de líquido que consume por día.
Puedes probar un día de ayuno de sandía para eliminar el exceso de agua del cuerpo. Además, la pulpa contendrá muchas vitaminas y fibra, lo que también es útil durante el embarazo.
No debe tomar tal decisión por su cuenta, se requiere la aprobación de un ginecólogo, porque un especialista puede determinar a partir de pruebas y durante un examen si dicha descarga no será dañina.
Opciones de dieta
La dieta que se debe seguir durante la dieta de la sandía depende principalmente de su duración. Si un par de días pueden pasar fácilmente solo con mononutrición, entonces las opciones más largas requieren una ingesta adicional de calorías en el cuerpo. Por tanto, es necesario centrarse en los plazos.
Día de ayuno de sandía.
Si la dieta de la sandía dura solo 24 horas, todo el menú se compone únicamente de la pulpa de la fruta madura. Puede agregarle un par de rebanadas de pan integral y las bebidas adicionales incluyen agua y té sin azúcar. El agua se puede tomar mineral o ligeramente salada. Todo lo demás está estrictamente prohibido.
Dieta durante 2 días.
Si en un día los números en la balanza de la sandía se han vuelto más agradables y el día en sí ha pasado con facilidad, entonces puedes continuar limpiando el cuerpo y extenderlo por 24 horas con la misma dieta. Pulpa de sandía a razón de 1 kg por 10 kg de peso corporal, dividida en 4 o 5 partes y consumida a intervalos aproximadamente iguales.
En dos comidas se permite comer tostadas pequeñas hechas con pan integral o de centeno.
Por 3 dias
Más de 48 horas sin la ingesta de proteínas y grasas ya no beneficiarán al organismo, por lo que la maratón de tres días debe diversificarse con productos adicionales.
La mejor opción para esto es el requesón. Contiene mucha proteína y algo de grasa láctea. Además, los productos lácteos fermentados son de fácil digestión y ayudan a mejorar la digestión.
Para una dieta adicional de tres días, se permite comer una pequeña cantidad de cereales como el arroz para fortalecer ligeramente los intestinos. El menú para tres días se parece a esto:
- Desayunar: una taza de requesón con un contenido de grasa del 1, 5 al 5%, no más de un par de rodajas de sandía;
- Merienda: 2-3 rodajas de bayas rayadas;
- Almuerzo: un plato de arroz al vapor y un par de trozos de sandía;
- Para la merienda: 2-3 cucharadas de requesón y 2 rodajas grandes de sandía;
- Cena: arroz con agua y sandía.
En tres días de esta nutrición se puede ver un buen peso: hasta 3 kilogramos.
Durante 5 días
Si la motivación es lo suficientemente fuerte y el cuerpo percibe todas las restricciones con total normalidad, entonces puede aumentar de 3 a 5 días, con aproximadamente la misma dieta. Lo único es que se puede diversificar ligeramente con productos del mismo grupo.
Por ejemplo, para quienes no les gusta el requesón, la pechuga de pollo hervida será una fuente completa de proteína animal. Si estás cansado del arroz, las gachas de avena con agua te vendrán igual de bien. Una vez al día puedes permitirte un huevo duro, este te aportará las grasas necesarias para la absorción de determinadas vitaminas.
durante 7 dias
Con una dieta de sandía durante una semana, comienzan a actuar mecanismos ligeramente diferentes. La propia pulpa roja actúa para eliminar los productos de descomposición de los depósitos grasos y la pérdida de peso se logra reduciendo la ingesta diaria de calorías. De esta manera el cuerpo recibe una nutrición completa con alguna deficiencia, esto ayuda a perder peso sin perder masa muscular. Y todo lo innecesario sale del cuerpo con la ayuda de la sandía.
Durante un período de siete días, es recomendable seguir aproximadamente el siguiente menú:
Desayuno: una taza de té verde y una ración de papilla al vapor con agua hirviendo, un huevo duro;
Segunda opción: té o café sin azúcar, un plato de requesón y fruta fresca.
Almuerzo: Verduras crudas frescas en rodajas, ligeramente condimentadas con aceite de oliva y una ración de pescado al vapor;
Segunda opción: sopa de verduras con eneldo y cebolla verde, 200 gramos de pechuga de pollo o ternera hervida, un par de tomates.
Cena: Estrictamente pulpa de sandía, por 30 kilos de peso corporal es necesario comer 1000 gramos de frutos rojos. Esto debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse para que las ganas de orinar no afecten el descanso nocturno.
Durante 10 días
La dieta de la sandía para adelgazar es muy bien tolerada en la mayoría de los casos. Dado que la temporada de estas frutas cae en la época más calurosa del año, durante la cual el apetito ya está apagado. Muchas personas toleran con bastante calma varios días de restricciones y están dispuestas a continuar con el mismo espíritu para obtener resultados aún más notables y descubrir por experiencia propia si es posible perder peso con sandía.
Los principios del desafío de los diez días son similares a lo que sugiere la rutina semanal:
- Desayunar: gachas de arroz integral o avena al vapor con agua hirviendo, un par de trozos de queso;
- Almorzar: una porción de proteína, puede ser carne magra o pescado, cocinada a baño maría, se le agrega un poco de ensalada de verduras o rodajas;
- Para la cena es necesario comer pulpa de sandía, según el mismo cálculo que para la dieta de siete días.
Si la resistencia es suficiente para pasar por completo este período, las cifras en la balanza serán de 6 a 8 kg menos que antes de comenzar la dieta de la sandía.
Opciones de dieta mixta de sandía
La dieta de la sandía no se limita a este cultivo de melón. Existen otras variedades en las que se añaden nuevos ingredientes a la sandía. En algunos casos, se trata de verduras o frutas adicionales que tienen aproximadamente el mismo contenido calórico y efectos similares.
Para quienes sienten hambre con una monodieta, es adecuado agregar un componente proteico para que el cuerpo no pierda masa muscular y la persona no sienta pérdida de fuerza. Normalmente los productos lácteos ectofermentados son el requesón o el yogur natural.
La tercera opción es adecuada para aquellos a quienes una sobredosis de sandía les causa problemas en el tracto gastrointestinal. Una gran cantidad de líquido puede provocar una alteración de sus funciones, y para evitarlo, puedes intentar añadir carbohidratos a tu dieta, lo que fortalecerá ligeramente los intestinos.
Sandía y melón
Esta es una combinación popular de dos invitados sureños que llegan a nuestros estantes casi simultáneamente. El melón también tiene un contenido calórico bastante bajo, por lo que puedes perder peso con éxito consumiendo ambos tipos de melón.
Los expertos recomiendan seguir la dieta del melón y la sandía durante seis o nueve días. Para hacer esto, repita el ciclo de nutrición de tres días 2 o 3 veces. El menú se ve así:
Primer día:
- Desayuno: 100 gramos de requesón, 200 gramos de melón y un par de rebanadas de pan de centeno;
- Almuerzo: una ración de pescado al vapor con ensalada de verduras, 200 gramos de melón;
- Merienda – medio kilo de pulpa de sandía;
- Cena: una taza pequeña de arroz hervido, una manzana, 150 gramos de melón.
Segundo día:
- Desayuno: un par de huevos duros, una taza de té sin azúcar, 150 gramos de sandía;
- Almuerzo: 400 gramos de melón, 200 gramos de verduras guisadas bajas en calorías;
- Merienda – un vaso de kéfir;
- Cena: una pequeña porción de pechuga de pollo, un par de tostadas y medio kilo de sandía.
El tercer día:
- Desayuno: 400 gramos de sandía y un vaso de yogur;
- Almuerzo: un plato de arroz integral, una ración de pechuga de pollo al vapor, 300 gramos de melón;
- Merienda: té verde sin azúcar y un par de rebanadas de pan de centeno;
- Cena: verduras en rodajas, una patata mediana al horno, 400 gramos de sandía.
Sandía y kéfir
No menos popular es la dieta de la sandía, que se combina con kéfir. El producto lácteo fermentado es uno de los más fáciles de digerir, no alterará su dieta, solo saturará el cuerpo con proteínas saludables.
La combinación sandía-kéfir no tiene un menú específico ni productos adicionales. Puede seguir una dieta de este tipo durante solo 72 horas, tiempo durante el cual el cuerpo se limpiará significativamente de diversas toxinas y compuestos tóxicos.
Un día necesitas beber un litro de kéfir y comer 2-3 kg de sandía. Para ello, beba un vaso de bebida y 400-500 gramos de pulpa dulce cada tres horas. La última vez: tres horas antes de acostarse.
Sandía y requesón
El requesón es otro producto inmensamente respetado por los entusiastas de la alimentación saludable. Y esto es merecido, porque no se puede encontrar un conjunto tan rico de proteínas y microelementos en ningún producto. La regla principal del alivio de la sandía y la cuajada es no comerlas juntas, sino alternarlas. Por ejemplo, así:
- Mañana – 200 g de requesón;
- Almuerzo – 05 kg. sandía;
- Merienda: 100 gramos de requesón;
- Tarde – 05 kg. sandía
Tres días de esta dieta te ayudarán a ganar peso más rápido, especialmente en las zonas problemáticas.
Sandía y manzanas
Un alivio similar bajo en calorías es posible con una combinación de sandías y manzanas. Es especialmente bueno practicar esta limpieza en otoño. Debes comer 1, 5 kilos de sandía y 1 kilo de manzanas asadas al día. Esto permite una limpieza completa del cuerpo en todas las direcciones.
Las propiedades diuréticas de la pulpa de sandía ayudarán a limpiar los riñones y eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Esto renovará el cuerpo, lo tonificará y le dará nuevas fuerzas. Las manzanas horneadas contienen mucha pectina. Es capaz no solo de limpiar mecánicamente los intestinos, sino que también es un excelente adsorbente, que atrae, captura y elimina compuestos nocivos del cuerpo.
Sandía y trigo sarraceno
El cereal favorito de todos aquellos que están adelgazando contiene muchas proteínas, hierro y vitaminas. Por tanto, la combinación de sandía con papilla de trigo sarraceno es óptima para quienes quieren perder mucho peso, pero no pueden tolerar la sensación periódica de hambre.
Por la noche, debes pesar 200 gramos de trigo sarraceno seco y cocinarlo al vapor con agua hirviendo durante la noche. Obtendrás unos 800 gramos de papilla, que son aproximadamente 800 calorías. Agregue a esto de 2 a 3 kilogramos de pulpa de sandía y algunas verduras: obtendrá la dieta diaria permitida.
De esta manera podrás perder peso sin matar de hambre a tu cuerpo. Puedes seguir la dieta de trigo sarraceno y sandía durante una semana. Si quieres más, es necesario añadir proteínas y grasas, reduciendo la cantidad de cereal.
Sandía con pan negro
Combinar una ración de sandía calculada en peso con un par de rebanadas de pan negro permite amortiguar el hambre. Esta dieta no es equilibrada, por lo que no se puede seguir durante mucho tiempo.
Es mejor secar previamente el pan en una sartén seca o en el horno, ya que estas tostadas te mantienen saciado por más tiempo. En lugar de pan negro, puedes tomar pan integral o pan crujiente. Es bueno que los productos horneados no tengan levadura; esto evitará procesos de fermentación en los intestinos.
Cómo salir correctamente de una dieta
La especificidad de la dieta de la sandía es tal que la producción correcta es importante no solo para mantener los resultados, sino también para normalizar los procesos digestivos. Cuando la cantidad de alimentos sólidos es limitada durante varios días y se suministran alimentos líquidos en abundancia, el cuerpo se acostumbra y una transición repentina a la dieta habitual puede provocar una reacción dolorosa en el tracto gastrointestinal.
Para evitar consecuencias desagradables, debe agregar gradualmente a cada comida alimentos más densos pero de fácil digestión. Pueden ser papillas líquidas, requesón bajo en grasa, verduras con almidón y pan. Después de un par de días, puedes introducir variedades magras de carnes y pescados.
Es mejor abstenerse de alimentos grasos, demasiado ásperos y picantes. Lo mismo ocurre con los azúcares refinados. Si la fibra de la sandía promueve una absorción fluida de los carbohidratos, los dulces en su forma pura aumentan inmediatamente los niveles de azúcar en la sangre y provocan un aumento repentino de la insulina. El sistema establecido con la ayuda de una sandía deja de funcionar.
Debe cumplir con dichas restricciones, levantándolas gradualmente durante un período de 7 a 10 días, luego podrá volver a su estilo de vida normal. Pero si vuelve a empezar a comer sin control, las posibilidades de recuperar peso se vuelven muy altas.
La opinión de los expertos
Los nutricionistas agradecen el consumo de sandías, porque la rica composición de vitaminas, una gran cantidad de líquido y fibra tienen el efecto más beneficioso para el cuerpo. Respecto a las monodietas y las opciones muy estrictas, los expertos muestran cierto escepticismo. Los nutricionistas señalan que no todos los nutrientes que el cuerpo necesita se pueden obtener de la sandía, por lo que esa pérdida de peso no puede considerarse saludable.
Si hablamos de abandonar los alimentos grasos, dulces y ricos en calorías y sustituirlos por pulpa de sandía, cualquier practicante agradecería dicha dieta.
Conclusión
La dieta de la sandía solo se puede practicar durante la temporada y no es muy larga. Esto hay que tenerlo en cuenta cuando existen dudas sobre si la sandía está bien para adelgazar o si es mejor elegir un menú diferente. Es mejor probarla para comprender si esta dieta es realmente tan buena y sabrosa como escriben en las reseñas las personas que han perdido peso con éxito.