¿Sabías que puedes perder peso sin ir a los gimnasios? ¿No me crees? En vano. El secreto para deshacerse mágicamente de centímetros y kilogramos adicionales sin un esfuerzo serio es respirar adecuadamente. Parecería que esto, pero funciona al 100%. Los ejercicios de respiración para bajar de peso son una excelente manera de quemar calorías adicionales y sanar su cuerpo.
Habiendo dominado todo el complejo de elementos, será posible olvidarse de las huelgas de hambre, los agotadores entrenamientos en el gimnasio y muchas otras técnicas. Si está completamente desesperado, estos ejercicios serán muy útiles. Domina los ejercicios de respiración originales.
Esencia de aliento para bajar de peso
Respirar es nuestra vida. Ningún organismo puede existir sin él. Por lo tanto, cualquier manipulación, elementos relacionados con la función respiratoria, son altamente efectivos en la curación general de nuestros sistemas internos. La gimnasia funciona muy bien para fortalecer los músculos abdominales y también normaliza el trabajo de muchos órganos importantes.
Vale la pena señalar que es con la respiración adecuada que puede eliminar toda la grasa del abdomen:
- Durante la inhalación, una persona infla su estómago tanto como sea posible. Asegúrese de inhalar por la nariz.
- Cuando exhala, el estómago se contrae fuertemente, como si "se pegara" a los órganos internos. Exhala por la boca.
Nota.Si respira de esta manera, su diafragma comienza a funcionar de manera mucho más activa. Este es el tipo de respiración que tienen los bebés recién nacidos. En los adultos, es predominantemente superficial, el área de la prensa prácticamente no se usa, lo que con el tiempo tiene un efecto negativo en la figura.
Eficiencia
Solo unos pocos ejercicios de respiración simples, que se hacen a diario en casa, eliminarán rápidamente esos kilos de más que han arruinado su estado de ánimo durante años.
En los últimos años, cada vez más personas optan por este método de adelgazamiento, evaluando todos sus aspectos positivos:
- Reducción significativa del hambre.
- Mejora la digestión.
- Rápida quema de grasa.
- Incrementa la resistencia, llenando el cuerpo de energía.
- Fortalecimiento de la respuesta inmune del cuerpo a muchos "estímulos" externos.
- Deshacerse de las sustancias nocivas que se han acumulado dentro del cuerpo durante muchos años.
- Normalización del sistema nervioso.
Gracias a una técnica única, puedes evitar atormentarte negando golosinas, mientras pierdes peso gradualmente, adquiriendo la forma deseada.
Reglas de los ejercicios de respiración
Los complejos de ejercicios son relevantes no solo por su excelente efecto, sino también por su simplicidad de implementación: no se requieren equipos especiales ni condiciones especiales para completarlos. Basta con dedicar 15 minutos diarios en un ambiente confortable.
Para que este tipo de capacitación dé resultados, debe seguir algunas reglas simples:
- Lo hacemos con regularidad. Es importante establecer un horario con anticipación y seguirlo constantemente. Cualquier avería, omisión anula el tiempo invertido.
- El mejor momento para practicar es por la mañana. Es aconsejable "respirar" inmediatamente después de despertarse.
- Ofrecemos un suministro constante de aire fresco durante las clases. Lo ideal es hacer ejercicios de respiración en la naturaleza. Pero si esto no es posible, simplemente abra la ventana completamente antes de la clase.
- No hacemos ejercicio inmediatamente después de comer. Si tuvo tiempo para comer por la mañana, puede hacerlo solo después de dos horas.
- Observamos el régimen de bebida. No olvide beber suficiente agua limpia todos los días.
Los mejores ejercicios de respiración para bajar de peso
Hasta la fecha, se han desarrollado una variedad de diferentes complejos.
Hay varios de los ejercicios más efectivos que deben incluirse en su programa individual.
"Ola"
- En posición de pie, respire profundamente.
- Al inhalar, intentamos introducir el estómago tanto como sea posible y redondear el esternón.
- En la posición aceptada, contenga la respiración por unos momentos.
- Luego exhale lentamente, contrayendo el pecho y relajando el área abdominal.
Lotus
- Tomamos la posición clásica de la pose de "Loto".
- En esta posición, comenzamos lenta, lentamente, a respirar profundamente.
- Después de eso, durante 10 minutos, nos desconectamos de la respiración suave, comenzando a meditar en la relajación más completa.
Nota.En el proceso de implementación, no es necesario levantar el estómago y el esternón. Respiramos para que sea lo más silencioso posible.
Rana
- Nos sentamos en una silla, una otomana, mientras colocamos nuestras piernas a una distancia suficiente entre sí.
- Coloque los codos en las piernas, doblados en las articulaciones de las rodillas.
- Aprieta la mano izquierda en un puño y agárralo con la otra mano.
- La frente toca la extremidad apretada.
- En la posición adoptada, nos relajamos lo más posible, cerrando los ojos.
- Respiramos correctamente en la siguiente secuencia: exhala, inhala, aguanta la respiración levemente, luego exhala de nuevo, y así sucesivamente.