Beber dieta: ¿cuánto se puede bajar de peso?

Menos diez kilogramos o más, alegría, ligereza, disposición para las hazañas: tales críticas son recibidas regularmente por la dieta de bebida de la abrumadora mayoría de seguidores (seguidores, porque solo unos pocos hombres, debido a los detalles de su estilo de vida, características individuales y elemental ¿por qué? "Decidir sobre una pérdida de peso tan extrema).

Los nutricionistas y los asesores externos no se cansan de bañar a bellezas notablemente más delgadas con indignación, advertencias y recomendaciones, recordando una y otra vez lo peligrosa que puede ser una dieta para beber. Los resultados que muestran las chicas que ya han alcanzado su ideal son realmente impresionantes e inspiradores. Parece que realmente vale la pena correr el riesgo. ¿Es realmente así? Intentemos descubrir juntos cuáles son las ventajas, desventajas y características específicas del aclamado programa de pérdida de peso.

¿Qué es una dieta para beber?

También llamada dieta perezosa (debido a la falta de actividad física) o dieta modelo.

Propósito principal de la dieta para beber:

• reduciendo la carga en el tracto digestivo;
• normalización del funcionamiento de los órganos internos;
• pérdida de peso.

Algunos expertos consideran que este método de adelgazamiento es bastante severo, ya que durante su implementación tendrás que abandonar por completo los alimentos sólidos.

Como cualquier método para perder peso, beber tiene sus ventajas y desventajas.

Ventajas:

• eficiencia: la capacidad de "aligerar" de 7 a 18 kg;
• disminución del volumen del estómago;
• limpieza corporal.

Desventajas:

• efectos secundarios;
• estricto cumplimiento del menú;
• el desarrollo de anorexia con una salida incorrecta de la dieta.

Los efectos secundarios incluyen anemia, problemas con la formación de sangre, gastritis, deterioro de la piel, disminución de la inmunidad.

La esencia de la técnica

La descripción de una dieta para beber se puede formular en una regla: un rechazo total de los alimentos sólidos. Ahora veamos una descripción más detallada. Todos los platos incluidos en la dieta dietética para bajar de peso deben ser suaves, aguados y blandos. A pesar de las estrictas restricciones, la dieta no implica un ayuno agotador. La dieta contiene sopas, cereales licuados, frutas, verduras y productos lácteos.

¿Cómo se produce la pérdida de peso? Los nutricionistas atribuyen la pérdida de peso a los siguientes puntos:

• Agua pura.Toda la dieta se basa en un alto contenido de agua potable. Su contenido calórico es cero. En consecuencia, el valor energético de los alimentos líquidos es mucho menor que el de los alimentos sólidos.
• Digestión eficiente.La comida acuosa es muy fácil de digerir, no sobrecarga el estómago ni el tracto digestivo en su conjunto. Estos alimentos simplemente no crean las condiciones para la acumulación de células grasas.
• Activación metabólica.La digestión adecuada sirve como un poderoso estímulo para acelerar el metabolismo, porque el metabolismo eficiente es uno de los componentes de la pérdida de peso.

Beneficio

Los beneficios de este método para perder peso se evidencian por el hecho de que algunos médicos recomiendan su adherencia a corto plazo. Muy a menudo con el propósito de mejorar el funcionamiento de los intestinos y el estómago. Siguiendo esta dieta de bebida, descarga el estómago. La sensación de hacinamiento te abandona. La comida líquida se digiere completamente sin dejar residuos, perfectamente absorbida por el cuerpo. En este caso, no se forma nueva grasa, ya que se excluyen de la dieta los alimentos que llevan a la aparición de depósitos grasos. Además, este es un buen entrenamiento para la fuerza de voluntad: no todas las personas pueden soportar una dieta tan dura.

Un plus indiscutible: kilogramos derritiéndose ante nuestros ojos. El cuerpo se limpia, aparece una increíble ligereza. El estómago disminuye gradualmente de tamaño, lo que reduce el apetito. En el futuro, querrá comer menos y la sensación de saciedad llegará incluso después de un pequeño refrigerio. Al final de la dieta, muchos notan que el peso no vuelve: queda el hábito de comer poco.

Resultados distintos a la pérdida de peso:

1. En la primera década, se limpian los órganos huecos. Esto puede ir acompañado de la aparición de una capa blanca en la lengua. La persona se siente ligera y bastante enérgica.
2. En la segunda década, el hígado y los riñones se renuevan. Su limpieza suele estar asociada a molestias en la zona de estos órganos.
3. Los 10 días restantes son una limpieza a nivel celular. El metabolismo cambia, el cuerpo se reinicia. En esta etapa, si todo ha ido bien, la pérdida de peso alcanza su máximo. La piel luce limpia, adquiere un color uniforme.

Daño

A pesar de los beneficios, una dieta para beber no es para todos. Es bastante radical y requiere consulta con un médico. No importa qué tan saludable esté el cuerpo, se estresa cuando rechaza los alimentos sólidos. Y siempre existe el riesgo de una reacción negativa a un cambio de dieta.

Contras:

• no siempre es posible mantener una ingesta equilibrada de nutrientes, y esto está plagado de fallas sistémicas: puede contraer gastritis, disminución de la inmunidad, anemia;
• en lugar de ligereza, puede tener somnolencia y debilidad: esto es natural, porque el cuerpo carece de componentes a partir de los cuales construye un equilibrio interno;
• existe el peligro de una salida incorrecta de la dieta: una transición brusca a alimentos sólidos está plagada de problemas con el tracto gastrointestinal, destetado de tal carga;
• la necesidad de una salida prolongada de la dieta del agua: esto lleva el doble de tiempo que la dieta misma;
• la alimentación incontrolada después de un período de "hidratación" puede conducir a un rápido retorno al peso original;
• la necesidad de renunciar a la actividad física o reducir la intensidad de la "educación física", ya que durante este período la fuerza se vuelve menor y el cuerpo no tirará del consumo extra de energía.

Qué puede beber como parte de su dieta

• Agua.Con una dieta de bebida acuosa, debe beber 2 litros de agua limpia y sin gas al día. Pero esta técnica es muy estricta y compleja, pocas personas pueden soportarla. Dado que se refiere al ayuno, está permitido sentarse sobre él durante más de 3 días. La mejor opción para una dieta para beber agua es un ayuno de 1 a 3 días al mes, cuando solo bebe agua. Además, debe prepararse para una dieta de bebida tan estricta reduciendo diariamente la cantidad de alimentos consumidos una semana antes de que comience y volviendo lentamente a su dieta habitual.
• Caldo.Puede ser pollo, pescado o ternera, así como verdura. Debe cocinarlo usted mismo y con productos naturales (no son adecuados los productos semiacabados). Se permite agregar sal al cocinar, también puede agregar zanahorias, apio y perejil de hierbas. No es recomendable añadir pimienta, abre el apetito, al igual que la cebolla.
• Los productos lácteos líquidostambién pueden formar la base de nuestra dieta. Si se trata de kéfir, entonces es necesariamente bajo en grasa, así como leche horneada fermentada, bifidok o yogur para beber sin rellenos. También puede tomar leche con un contenido de grasa de no más del 1, 5 por ciento como base. Pero se cree que el cuerpo de los adultos no absorbe bien la leche, por lo que se recomienda elegir productos lácteos fermentados.

• Jugo recién exprimido.Los zumos de naranja, pomelo y manzana son adecuados. Es mejor elegir frutas sin azúcar. La toronja generalmente se considera un producto de pérdida de peso de primer nivel. Pero debe tener cuidado y verificar si tiene alguna alergia antes de comenzar una dieta de jugos. Y lo más importante, al elegir una dieta para beber con jugos, recuerde: los jugos recién exprimidos no deben consumirse en su forma natural; deben diluirse con agua sin gas en una proporción de 1: 1.
• Té.Elija tés verdes, negros, rojos o afrutados, pero siempre frondosos y de buena calidad. No debes beberlo dulce, puedes agregarle leche desnatada o limón.
• Morse o compota.Estas bebidas también son adecuadas para una dieta de bebida. No se cocinan dulces de frutas y bayas. También puedes hacer gelatina de avena, es la más satisfactoria. Batidos de verduras. Además de los jugos de frutas, los jugos de vegetales o batidos son perfectos para una dieta de bebida. Están lejos de ser siempre agradables al gusto, pero si muestra paciencia y experimenta un poco, puede elegir una opción que sea aceptable para usted.
• Batidos de proteínas.Esta es quizás la dieta para beber más rápida y eficaz. Como saben, las dietas proteicas se encuentran entre las más efectivas. Sin embargo, para consumir batidos de proteínas sin comprometer su salud, debe asegurarse de no tener enfermedades crónicas. Y además, al consumir una gran cantidad de proteína, es necesario controlar estrictamente el régimen de agua: beba mucha agua sin gas (de lo contrario, la proteína simplemente no se absorberá).

Es muy conveniente establecer un horario para el uso de "alimentos", por ejemplo, cada 2 horas, 1-1, 5 tazas. O cada tres horas, un poco más. Y durante los descansos, no olvide beber suficiente agua limpia.

Productos aprobados

¿Qué alimentos debería consumir? A diferencia de otras dietas, la bebida no tiene un menú definido, lo que significa que todos los alimentos que se pueden beber, pero no masticar, están permitidos, a criterio de todos. Y, por supuesto, debes esforzarte por que tu comida sea lo más variada posible durante esta dieta.

Por lo general, la base de la dieta son los siguientes productos: lácteos y leche agria (kéfir, yogures para beber, leche, leche horneada fermentada, batidos), jugos y néctares, caldos (carne, pescado o verduras), té, café. Es recomendable eliminar o reducir la ingesta de azúcar.

Sin embargo, no todos los alimentos bebibles están permitidos en la dieta. Entonces,el alcohol está estrictamente prohibido.El alcohol está prohibido en casi todas las dietas porque contribuye a aumentar los kilos de más y no a perderlos.

Además, existen disputas sobre algunos productos. Uno de estos productos son los batidos. Un batido es un cóctel de frutas o verduras. Al mismo tiempo, los batidos de algunos productos son líquidos y se beben muy bien, y de algunos son muy espesos, casi como puré de papas. De ahí la regla obvia: los batidos líquidos en una dieta para beber se pueden consumir sin restricciones, pero se deben evitar los espesos.

Hay muchas recetas de batidos, cada una de las cuales se enfoca en un grupo específico de vitaminas. La preparación requiere los ingredientes necesarios para el cóctel deseado y una licuadora. La preparación de batidos es muy sencilla y accesible para todos. Todos los ingredientes se pelan, se deshuesan y se muelen con una licuadora hasta que estén suaves.

Varias recetas para batidos saludables:

• Naranja + pomelo + limón.Este cóctel promueve la pérdida de peso gracias a la toronja, que es un popular quemagrasas. Además, una mezcla de cítricos puede ayudarte a recuperar fuerzas fácilmente después de un día duro.
• Toronja + manzana.También destinado a la pérdida de peso.
• Naranja + jengibre + pepino.El pepino mejora el color y la humedad de la piel. El jengibre agrega un sabor único y ayuda a quemar grasa.
• Fresa + Plátano + Menta + Lima.Reduce el hambre con bajo contenido calórico. Refresca bien en un día caluroso.

Dieta para beber semanal

Beber dieta durante 7 días le permite perder peso de 5 a 7 kg. Cualquier líquido (jugo, té, kéfir, leche horneada fermentada, caldo) puede tomarse como base de la dieta. Está permitido no solo elegir un tipo de bebida durante todo el período, sino también beber un líquido diferente todos los días.

Algunas opciones implican el consumo de cualquiera de los líquidos presentados, otras sugieren beber solo una o una combinación de bebidas, por ejemplo, según el siguiente esquema:

• 1 día: leche o kéfir
• Día 2: Caldos
• Día 3: jugos frescos
• Día 4: Té
• Día 5: gelatina o compota
• 6 días: jugo
• Día 7: Caldo

Versión clásica

La dieta clásica para beber puede producir los máximos resultados. La gente lo ha estado usando durante muchos años. Este método se describe en la literatura especializada.

Se cree que evitar los alimentos sólidos limpia todo el cuerpo. Gracias a esto, se consigue una rápida pérdida de peso. En este caso, los órganos huecos (estómago, intestinos, vejiga) se limpian primero de todas las sustancias nocivas. Siete días después, comienza la limpieza del hígado, los riñones y el páncreas.

La dieta clásica para beber debe durar 30 días. Los defensores de este método de limpieza del cuerpo afirman que en un mes puede obtener resultados sorprendentes en forma de pérdida de 15 kilogramos. Al mismo tiempo, todos los órganos se limpian de toxinas, toxinas y otros compuestos dañinos. Los partidarios de tal dieta afirman que el trabajo de todos los órganos y sistemas corporales se reinicia en un mes. Esto conduce a una mejora significativa en el bienestar y la apariencia de una persona.

La regla principal de esta dieta es consumir cualquier alimento líquido natural y una gran cantidad de agua. No debe ser inferior a un litro y medio. Es importante vigilar la silla. Debe estar decorado. Cuando aparecen heces blandas, debe abandonar la dieta de bebida. Por supuesto, este método es bastante radical. Antes de usarlo, debe sopesar cuidadosamente todos los posibles beneficios y riesgos. También puede leer reseñas de partidarios y opositores de esta dieta. Esto le ayudará a tomar la decisión correcta.

Cómo terminar la dieta correctamente

No olvide que la salida de la dieta de bebida debe ser suave y prolongada. Por ejemplo, si la dieta duró 7 días, entonces la transición a una dieta regular durará 14 días, y si sobrevivió durante todo un mes solo con alimentos líquidos, entonces debe dejar la dieta durante al menos dos meses, reconstruyendo gradualmente el estómago a alimentos sólidos. Resulta que para la correcta adaptación del organismo, la proporción es 1: 2 (días de dieta en relación a la fase de salida).

Los primeros días después del final de la dieta, coma avena para el desayuno y continúe bebiendo caldo o leche para el almuerzo y la cena. Después de unos días, puede agregar un huevo, queso o yogur para el desayuno, y comer papilla con frutas para el almuerzo, dejar la cena mientras bebe. Solo a partir de la segunda semana agregue alimentos sólidos para la cena, introduzca alimentos proteicos bajos en grasa con verduras en la dieta. Y a partir de la tercera semana, se permite aumentar la cantidad de carbohidratos: comience gradualmente a comer sal, papas, pasta, harina (en pequeñas cantidades).

¿Cuánto puede perder con una dieta para beber?

Naturalmente, con tantas restricciones y rigidez de ejecución, quien usa una dieta de bebida para adelgazar tiene derecho a contar con una pérdida de peso significativa, por eso muchos tienen una pregunta bastante razonable, cuánto puede perder peso con ella y cuántos kilos de más puede deshacerse. . . .

En la práctica, con el estricto cumplimiento de los requisitos, puede deshacerse de más de quince kilos de más en un mes y "perder" alrededor de cinco en una semana.

Sin embargo, las consecuencias de una dieta para beber, si se lleva a cabo sin una consulta previa con un especialista, pueden ser bastante impredecibles.

Contraindicaciones

Contraindicaciones específicas para beber dietas:

• trastornos en el trabajo del tracto gastrointestinal;
• úlcera de estómago;
• gastritis;
• trastornos en el funcionamiento de los riñones, hígado;
• enfermedades cardiovasculares;
• período de embarazo, lactancia;
• tener menos de dieciocho años;
• aumento de la actividad física.

La dieta no se recomienda para atletas profesionales, personas involucradas en un trabajo físico pesado.

Secretos del éxito

• Para no derrumbarse cuando quiera dejar su empresa, recuerde que terminará con un cuerpo delgado y saludable. Este es un buen incentivo para seguir con su dieta de bebida.
• Marque todos los últimos días de su dieta para beber en un calendario.
• Encuentra un artículo antiguo pero favorito en tu guardarropa que ya no puedes usar debido a tu gran figura. Ahora imagínese en él esbelto, con una cintura de avispa. ¡A partir de ahora, es su incentivo para deshacerse de los kilos de más a través de una dieta de bebida!

Recetas de batidos de verduras

Batido de espinacas verdes y pepino

Necesitará:

• espinacas frescas - 60-90 gramos
• mango (fresco o congelado) - 150 gramos
• pepinos - 200 gramos
• ralladura, jugo de un limón
• un puñado de hojas de menta fresca
• agua - 350 mililitros
• un puñado de hielo
• un pequeño trozo de jengibre

Cómo cocinar:

Desmontar las espinacas en hojas, picar el mango y el pepino. Ponga todos los ingredientes en una licuadora, llénelos con agua, golpee durante 60 - 90 segundos. Agregue hielo, rompa nuevamente.

Batido de jengibre y calabaza

Bebida deliciosa y refrescante hecha de calabaza saludable con la adición de jengibre. Contenido calórico - 86 kcal.

Ingredientes necesarios:

• media taza de calabaza;
• plátano;
• una cucharadita y media de canela, jengibre seco;
• 0. 5 cucharadita de clavo;
• una cucharada de miel;
• algunas almendras.

Pasos de cocción:

• Pelar la calabaza y cortarla en cubos.
• Coloque la calabaza, el plátano pelado y las especias en una licuadora, pique.
• Pelar y triturar las almendras.
• Vierta el batido en un vaso, vierta miel encima, espolvoree con migas de almendras.

Se necesitan unos 15 minutos para hacer un batido de verduras. Esto hace una porción.

Batido de remolacha

Ingredientes

• Remolachas medianas - 1 pieza;
• Zanahorias - 1 pieza;
• Manzana pequeña - 1 pieza;
• Nueces - 50 gramos;
• Jugo de granada - 0. 5 tazas.

Cocinar la mezcla de remolacha y nueces de acuerdo con la siguiente receta:

• Corta zanahorias y remolachas en rodajas.
• Mezclar en una licuadora con el resto de los ingredientes hasta que quede suave.

El consumo regular de esta bebida mejora la función cerebral, la función hematopoyética y, por lo tanto, es útil para la anemia, deficiencia de vitaminas y fatiga crónica.

Batido de tomate con mezcla de verduras

El batido de tomate puede reemplazar la ensalada de verduras. ¡Un verdadero depósito de vitaminas! Cambie las recetas: puede agregar otras verduras que le gusten más en el batido de tomate.

Ingredientes:

• 2 tomates maduros grandes
• pimiento,
• 100 gramos de coliflor
• zanahorias, 300 - 400 ml de jugo de zanahoria (se puede reemplazar con tomate),
• un pequeño manojo de albahaca,
• 2 cucharadas. l. aceite de oliva,
• salsa tabasco.

Cómo cocinar:

Vierta los tomates con agua hirviendo, quite la piel, pique la pulpa. Lavar el resto de las verduras y picar también (es mejor rallar las zanahorias). Pica finamente la albahaca. Ponga los productos en una licuadora, pique. Agrega salsa tabasco caliente y sal al gusto, bate nuevamente. La bebida se puede adornar con zanahorias cortadas en cubos.