Las opciones populares de los días de ayuno para adelgazar

Descarga los días, de hecho, son la purificación, es decir, de desintoxicación-programa. Ayudan a prepararse para el fútbol playa de la temporada, dar descanso a los órganos de la digestión después de festivos y vacaciones, así como la de limpiar el organismo. Es la mejor manera de normalizar rápidamente el estado de salud.

La correcta realización de los días de ayuno

descarga los días

Descarga el programa se basa en una dieta — el consumo durante el día de un producto. Durante el día se debe consumir sólo una baja en calorías producto. Esto permite al sistema digestivo es fácil de manejar con la obtenida de los alimentos. La energía que debe ir en la descomposición de los distintos componentes, se libera para la limpieza del cuerpo. Así se puede renunciar a excedentes de grasa y las toxinas del cuerpo. Días para adelgazar se celebran dos veces al mes. Abusar de descarga días peligroso debido a la educación de los déficit de las sustancias necesarias. En caso de problemas con el sobrepeso, debe recibir la consulta del médico.

Después de tomar la decisión de pasar el día para adelgazar, es necesario observar algunas de las condiciones para hacerlo más cómodo y correctamente:

  • descarga el día es necesario dar una cuando apretada agenda. Esto le ayudará a no pensar en la comida con demasiada frecuencia. Se pueden hacer acerca de la disponibilidad de mano de caldo de kéfir, que saciará el ataque agudo de hambre;
  • el ejercicio intensivo se recomienda excluir. Ahorro de energía le ayudará a transferir de descarga día más fácil. Pero sentarse en un lugar que no es recomendable, ya que esto hará más intensa la sensación de hambre. Bien de masajes, baño de vapor o simplemente moverse al aire libre;
  • el proceso de descarga debe ser natural. No hay necesidad de tomar laxantes o diuréticos medicamentos. Exceso de carga en los riñones puede causar daño;
  • dos o tres litros de agua — norma al muelle de la dieta para adelgazar. Es preferible beber más temprano en el día. Por la mañana en ayunas se debe tomar una cucharada de aceite vegetal para evitar el estancamiento de los fenómenos en el hígado. Puedes beber la infusión colerético de hierbas o de rosa mosqueta;
  • tenemos despacio, masticar lentamente los alimentos, esto contribuye a la más intensa sensación de saturación, incluso una pequeña porción y promueve la pérdida de peso.

El volumen de alimentos, compuesta por productos de proteína, no es de más de 600 gramos. Si se trata de frutas o de verduras del día, no más de dos kilos. Durante unos días de la celebración de la descarga se puede perder hasta un kilo de exceso de peso corporal. Debido a la repetición constante dará lugar a un notable resultado de la pérdida de peso. Por supuesto, antes de la celebración de este tipo de sacudidas para el organismo debe escuchar el consejo de un médico. Esto se aplica especialmente a mujeres embarazadas y recién han dado a luz la mujer, así como con graves enfermedades.

El uso de los días de ayuno:

  • el cuerpo recibe más de un buen descanso de la abundancia de alimento, el consumo incompatibles productos;
  • sale el stock en la forma y las toxinas, que promueve la pérdida de peso;
  • en ausencia de la debida efecto de la dieta método de adelgazamiento, el día de la descarga que le ayuda a iniciar el metabolismo y acelerar el metabolismo;
  • descarga los días pueden ser el comienzo de la transición a una nutrición adecuada que le ayudarán a ajustar la dieta a un lado la más útil de los alimentos;
  • el entrenamiento de la fuerza de voluntad no sólo ayuda a perder peso, sino también en el logro de otros objetivos.

Más populares de descarga de los días

El día de la descarga debe estar basado en el personal de alimentos preferencias. Pero si necesita un resultado rápido, vale la pena elegir la dieta de pepino o de manzana.

De manzana día

correcta de adelgazamiento

Es más accesible y útil de descarga para el organismo. Las manzanas tienen un rico conjunto de vitaminas, son bajos en caloras, son ricos en antioxidantes y normalizan el funcionamiento del intestino. Se necesitan dos kilos verdes, sin azúcar de manzanas, un par de litros normal de agua mineral sin gas. Se puede hacer un té verde sin azúcar o de rosa mosqueta. Todo el volumen de manzanas debe distribuir en seis partes. Alrededor de un tercio de las manzanas se pueden cocer con la adición de canela o miel. Se recomienda cocer las manzanas con el aumento de la acidez de estómago, gastritis y úlceras. De manzana día puede liberar el cuerpo de tres kilos de exceso de peso. Sólo tenemos que estar preparados para que las manzanas contribuyen a la buena apetito.

Para las mujeres embarazadas, y para aquellos que no resiste un estricto dispositivo de elevación día, se puede agregar las manzanas no graso de la cuajada. En un día debe tomar 600 gramos de requesón y un kilo de manzanas. Agua — un mínimo de dos litros. Cuando la toxicosis bien utilizar Apple-el kéfir día, que consta de año y medio de litros de yogurt y medio de kilos de manzanas.

Día con el pepino

Sobre el derecho de los pepinos se puede llamar a los campeones, entre los más eficaces de verduras de cargas del día. Con un mínimo de calorías de esta verdura tiene de especial el ácido impide la transformación de carbohidratos en grasas. El valor calórico de este día será de no más de 300 kcal, que es beneficioso para la pérdida de peso. Pepino de descarga día puede librar de 3,5 kilos. Este día debe pasar sin arduos esfuerzos físicos. Necesitará pepinos frescos, medio kilogramos, compartidos en cinco o seis porciones. Se debe excluir la sal, especias y otros aditivos. Se puede complementar el menú con dos huevos y un par de cucharas de salvado.

Trigo sarraceno día

Este tipo de opción para adelgazar ayudará a deshacerse del exceso de peso, limpia el tracto gastrointestinal, normaliza el metabolismo. Una taza de cereales inundan el doble de la cantidad escarpada de agua hirviendo y se escaldan. Granos debe ser de grano entero. La papilla es mejor para cocinar en la víspera, por la noche. Agregar nada. Alforfón es el más lento de un carbohidrato, por lo tanto, bien saturadas y no lleva a un aumento de azúcar en la sangre. Y también necesitará un litro de yogurt.

La papilla se pone a comer seis veces al día, debe tomar kéfir. Es una opción de combinación de productos tiene un laxante efecto y limpia el intestino, lo que también ayuda a adelgazar. Se debe beber ¿o té de hierbas. Por el día se irá, no más de medio kilo de excedentes de masa corporal. Y hay más, pero sin condimentos y aditivos esto va a hacer imposible que el bien negativamente en la figura.

Las proteínas de día

Las proteínas de descarga en día, con el fin de adelgazar un poco más complejo en la preparación, pero no menos eficaz. Se recomienda hacer una vez a la semana, para fijar el peso es normal. En el desayuno se debe tomar una cucharada de aceite vegetal. Después de esto necesitará una porción de proteínas cóctel. La preparación es la mezcla del vaso de leche, plátano y cien gramos de queso cottage. Se puede volver a utilizar el cóctel para la nutrición deportiva. Necesita comer también cien gramos de carne de ternera en hervida o al horno forma de beber sin azúcar café.

Después de 4 horas, comienza el almuerzo, compuesto por un vaso de agua mineral, doscientos gramos de cocido de carne con tomate, las hierbas. Termina la descarga el almuerzo, el té verde. Al cabo de 4 horas de comer no más de doscientos gramos de pechuga de pollo, hervida y exentas de la piel. Se puede comer una pequeña porción de ensalada de la col. Como la bebida ideal para un vaso de agua mineral, y también colerético té. Después de cuatro horas se toma la cena. De recepción de la noche de la comida se compone de doscientos gramos de porotos en salsa de tomate y un vaso de jugo de tomate.

El kéfir día

dieta para adelgazar

Para esta variante de cargas del día a necesitar hasta dos litros de yogurt, que se debe consumir durante el día en los cinco o seis recepciones. El kéfir de descarga en día es muy fácil de usar por su sencillez y eficacia. Ayuda a perder peso de dos kilos. Este producto ayuda normaliza la flora intestinal y limpian debido al efecto de atenuación, el día en yogur mejor quedarse en casa.

Descarga días son los días de la manera más rápida de llevar en orden y eficaz de dar descanso al cuerpo después de los excesos en la comida. Pero hay que reconocer que el peso va a desaparecer no a expensas de la pérdida de grasa, y debido principalmente a la limpieza del intestino de las escorias y de deshacerse del exceso de agua. Por lo tanto, este método de pérdida de peso — una medida temporal, que ayuda rápidamente para ponerse en forma.