Internet está lleno de las mejores dietas: las más efectivas, las más fáciles, las más rápidas y las mejores. ¿Cómo puedes elegir el mejor para ti?
Desafortunadamente, la dieta máxima para una persona no es adecuada para otra. Por lo tanto, antes de elegir la dieta, es importante considerar todos los aspectos y centrarse en la opción que hará más bien que mal.
Dependiendo de la cantidad de exceso de grasa, se puede optar por una dieta corta o larga. Por ejemplo, después de las vacaciones de Año Nuevo, las dietas rápidas o los días de ayuno ayudarán perfectamente. Si hay muchos kilos de más, debe seguir una dieta a largo plazo, al menos dos semanas.
Si tiene enfermedades crónicas o alergias a ciertos alimentos, debe elegir una dieta que no solo no cause daño, sino que también ayude a evitar manifestaciones desagradables de la enfermedad.
Y recuerda, la dieta más-más-más no debería darte inconvenientes. Debes sentirte bien y estar de buen humor. Debes estar tranquilo para que la dieta no cause daño.
La dieta más rápida
Las dietas rápidas son dietas que dan el máximo efecto en el mínimo tiempo, muchas veces dan un resultado a corto plazo, pero para casos de emergencia es necesario tenerlas en tu arsenal. Estas dietas pueden ser monodietas o dietas bajas en calorías.
Las monodietas incluyen días de ayuno con kéfir, trigo sarraceno, manzanas y papas al horno. Estas dietas se pueden alargar varios días o incluso semanas, pero es mejor no abusar de ellas, ya que el organismo está experimentando una grave carencia de vitaminas y minerales.
Puede reducir significativamente su dieta a 4 manzanas, un limón, 200 g de carne magra hervida y algunos trozos de pan seco.
Otra forma de perder peso rápidamente es beber un vaso de agua tibia antes de cada comida, luego es necesario comer una gran porción de ensalada aliñada con aceite y jugo de limón o yogur bajo en grasa. Como comida, puede usar huevos duros, carne magra hervida o cereales.
La dieta más sencilla
Una de las más sencillas es la dieta del agua. No hay necesidad de cambiar su sistema de nutrición o seguir un menú especial. Justo antes de comer, debe beber uno o dos vasos de agua tibia. Por lo tanto, el agua tomará el lugar de la comida en el estómago, lo que no permitirá que se llene con exceso de comida.
La dieta más efectiva.
Una de las más efectivas es la llamada dieta proteica. Se basa en el cálculo de puntos, que se cuentan por el uso de productos proteicos, por día se deben utilizar 20 puntos al inicio de la dieta, después de 40.
la mejor dieta
Muchas dietas compiten por este título, pero los fanáticos del "Sistema-60" lo consideran el más efectivo. Ni siquiera lo llaman una dieta, sino un sistema alimentario, es decir, no puede sentarse durante una semana, perder un par de kilogramos y comenzar a comer a la antigua. Si se elige este sistema, entonces debe sentarse en él, idealmente, toda su vida.
Además, el sistema -60 es bastante simple y diverso, al comer de acuerdo con este sistema, el cuerpo recibe todas las vitaminas y microelementos necesarios. Esta dieta también se reconoce como la más segura, no habrá alteraciones del tracto gastrointestinal u otro cuerpo. sistemas
Este sistema de nutrición se basa en los principios de la nutrición separada, así como en el hecho de que en la mañana todas las calorías se queman debido a la actividad vital del cuerpo y no tienen tiempo para depositarse en forma de capas de grasa.
Por lo tanto, puedes comer lo que quieras para el desayuno. Por lo tanto, no habrá pensamientos constantes sobre un plato específico (chocolate, papas fritas o pasta), que suele ser el caso de las dietas estrictas con un menú claro.
Para el almuerzo se pueden comer verduras en combinación con carne y pescado (es decir, hidratos de carbono con proteína), pero no se pueden combinar patatas y pasta con carne. Por ejemplo, las papas no se pueden agregar a las sopas si se cocinan en caldo. También puede utilizar cualquier producto lácteo o fermentado de contenido normal de grasa.
La cena es la comida más difícil del día, hay grupos de alimentos separados que se pueden consumir. Por ejemplo, carne o pescado hervido, o verduras, o cereales. Todos los platos son hervidos, horneados o guisados. Estos grupos de productos no deben mezclarse. La cena no debe terminar más de 4 horas antes de acostarse, después de este tiempo puede tomar una copa de vino tinto seco y un par de rebanadas de queso.
Otra condición importante es la práctica deportiva obligatoria, al menos media hora al día.