La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una forma simple y efectiva de eliminar los kilos de más en un corto período de tiempo. Hay varias opciones para la dieta del trigo sarraceno, pero el trigo sarraceno siempre es el ingrediente principal.
Propiedades útiles del trigo sarraceno.
El trigo sarraceno tiene una composición única. Contiene muchas sustancias útiles que tienen un efecto positivo en la salud humana.
Los beneficios del trigo sarraceno:
- Carbohidratos complejos, almidón: saturan rápidamente el cuerpo, dan energía y mantienen una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
- Proteína vegetal: la "base" de los músculos
- Ácidos grasos, aminoácidos: normalizan el metabolismo de los materiales en el cuerpo
- Fibra - desintoxica el cuerpo
- Oligoelementos, minerales, vitaminas: son importantes para el funcionamiento normal del cuerpo.
- Ácidos útiles - mejorar los procesos metabólicos
Aunque el trigo sarraceno tiene un valor nutricional bastante alto (350 kcal/100 g), contribuye a una rápida pérdida de peso.
Los carbohidratos lentos, que se encuentran en el trigo sarraceno, se descomponen durante bastante tiempo y no dejan residuos que puedan depositarse en la grasa.
La pérdida de peso adecuada con trigo sarraceno no solo es una pérdida de peso rápida, sino también una limpieza de todo el organismo.
Pros y contras de la dieta del trigo sarraceno
En pos de la armonía y la belleza, las mujeres recurren a todo tipo de dietas y procedimientos. Adelgazar con trigo sarraceno es una forma conocida, rápida y eficaz de "lidiar" con el exceso de peso.
Una dieta con trigo sarraceno es maravillosa no solo porque ayuda a eliminar instantáneamente los kilos de más, sino que también tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo. Gracias al trigo sarraceno, la salud se fortalece, la piel se limpia y rejuvenece.
Beneficios de una dieta para adelgazar:
- Mejora el sistema inmunológico
- Los vasos se fortalecen
- Mejora la circulación sanguínea
- Mejor funcionamiento del hígado y órganos del tracto gastrointestinal.
- Disminuye el colesterol malo
- El cuerpo se libera de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas.
- La hinchazón disminuye
- Desaparece la acidez estomacal
- Mejora la condición de la piel
- Aumenta la resistencia al estrés
La dieta del alforfón también se caracteriza por su simplicidad y asequibilidad. Puede comprar trigo sarraceno en todas las tiendas, y preparar gachas para una dieta no es largo ni fácil.
Gracias a una dieta de este tipo, es posible "quemar" 7 kg en una semana, sin siquiera recurrir a ejercicios físicos. La dieta es apta para vegetarianos.
Contras de la dieta del trigo sarraceno:
- La falta de sal y azúcar puede afectar la presión arterial.
- Rápida adaptación del organismo. Se permite estar en una dieta de trigo sarraceno durante un máximo de dos semanas. Puede repetir la dieta nuevamente solo después de dos meses.
- La monotonía y el "mal sabor" de la dieta exige una gran fuerza de voluntad.
Al cambiar a una dieta de trigo sarraceno, también se deben tener en cuenta las siguientes contraindicaciones:
- Diabetes
- Gastritis, úlceras, enfermedades gastrointestinales
- Síntomas vívidos de la menopausia.
- depresión, neurosis
- insuficiencia renal
- Intervenciones quirúrgicas en el abdomen
- El período de embarazo y lactancia.
- Aumento de la acidez del estómago.
- Niños y adolescentes
cuanto peso se puede perder
Sentado a una dieta con trigo sarraceno, cada pérdida de peso se pregunta cuánto puede perder peso. Cuánto pierde un kilogramo depende de las características personales de la persona y su nutrición durante la dieta.
Si, además del trigo sarraceno, incluye productos adicionales en el menú, el resultado puede ser inferior al esperado.
La dieta del trigo sarraceno es una monodieta rápida, en la que puedes perder hasta 10 kilos de más en 7 días.
Las críticas sobre esta dieta son generalmente positivas, porque. la escala está cambiando para mejor. A veces, quienes pierden peso experimentan un ligero malestar.
Es poco probable que esta dieta lo ayude a adelgazar, pero perder el exceso de 5-10 kilogramos de trigo sarraceno y no morirse de hambre es una tarea factible.
La esencia de la dieta del trigo sarraceno para bajar de peso.
Lo más importante en la dieta del alforfón es preparar adecuadamente las gachas de alforfón. No necesitas cocinarlo.
¿Cómo cocinar el trigo sarraceno?
Primero, el trigo sarraceno debe lavarse bien, luego verter agua hirviendo (1, 5 tazas de agua por 1 taza de cereal). El recipiente con trigo sarraceno debe cubrirse con una toalla o una manta y no tocarse hasta la mañana. Para el desayuno, la papilla estará lista. No agregue azúcar, sal o aceite.
El número de comidas durante el día y la cantidad de papilla consumida no están estandarizados. Se pueden comer tantas y tantas veces como el cuerpo requiera. Lo principal es no transmitir que en 7 días de la dieta el sabor de las gachas no es "palo".
Si la papilla de trigo sarraceno está cansada y puede ocurrir un "desglose", entonces puede agregar un poco de salsa de soja o un trozo de albaricoques secos a la papilla. Puedes permitirte un poco de vegetación o 1 cucharadita. miel.
A lo largo de la dieta, es necesario beber abundante líquido (2 litros de agua al día). La última comida debe tener lugar 4 horas antes de acostarse.
El proceso de quema de grasa comienza el tercer día de la dieta de trigo sarraceno. Por lo tanto, los resultados tan esperados se notarán más cerca del final de la dieta.
Menú de dieta de trigo sarraceno
¿Cómo sentarse en una dieta de trigo sarraceno? La dieta del trigo sarraceno es bastante estricta y requiere mucha resistencia.
El plato principal durante 7 días son gachas de trigo sarraceno, abundante agua y té verde sin azúcar.
Menú para 7 días
Por la mañana, con el estómago vacío, beba una taza de agua tibia con 2 rodajas de limón, puede agregar 1 cucharadita. miel.
- Desayuno: 1ª ración de papilla de alforfón. Beba té sin azúcar o jugo de vegetales frescos sin azúcar ni sal.
- Almuerzo: 2ª ración de papilla.
- Cena: 3ª porción de trigo sarraceno.
Durante el día, no debe olvidarse del régimen de bebida (agua, té sin azúcar, agua mineral sin gases). Se recomienda utilizar un complejo de vitaminas y minerales en toda la dieta.
que mas puedes comer
Si es difícil seguir una dieta única (comer solo trigo sarraceno), entonces se puede agregar una pequeña cantidad de otros alimentos nutritivos al menú.
¿Qué se puede comer además de trigo sarraceno?
- Frutas secas (ciruelas, pasas, albaricoques secos - un máximo de seis piezas)
- Cebolla
- Miel (1 cucharadita por día)
- Yogur natural sin azúcar (se puede usar en lugar de agua hirviendo para cocinar gachas de trigo sarraceno)
- Aceite vegetal (añadir a la papilla)
Opciones de dieta de trigo sarraceno
También hay opciones más ligeras para la dieta del trigo sarraceno.
- Dieta de kéfir y trigo sarraceno. El kéfir es rico en calcio, proteínas y vitaminas A y B2. Normaliza la digestión, limpia el cuerpo y la piel. Durante el día se debe consumir un litro de kéfir. Se recomienda beber media hora antes de una comida o 30 minutos después de una comida.
- Dieta de avena y trigo sarraceno. La avena, como el trigo sarraceno, no requiere cocción. Los granos solo necesitan verter agua hirviendo y poner durante unos minutos. Durante el día, se permite comer tanta avena y trigo sarraceno como sea necesario para satisfacer la sensación de hambre. También se permite la infusión de kéfir, café, té verde y rosa mosqueta.
- dieta de arroz. La dieta consiste en alternar diariamente trigo sarraceno y arroz. El primer día, debes comer solo trigo sarraceno, el siguiente solo arroz. Y así. También puedes cocinar medio vaso de trigo sarraceno y arroz al día, y alternar los cereales a lo largo del día. Se permite beber el jugo de un limón, té verde, kéfir sin grasa y más agua.
- Dieta de trigo sarraceno con leche.. El trigo sarraceno se prepara al vapor, después de lo cual se vierte con leche baja en grasa. Otro método de cocción es remojar el trigo sarraceno lavado en leche caliente. Déjalo reposar durante al menos dos horas.
- Sopa dietética de trigo sarraceno. Receta de cocina: guiso de tomates pelados y picados, cebollas, zanahorias y poner en agua hirviendo. Agregue el trigo sarraceno, la coliflor, el pimiento y cocine todo. Esta sopa se recomienda comer a lo largo del día y consumir abundante agua.
dieta del medico
Otra alternativa a la dieta depurativa es la dieta del médico, que según el médico combate el cáncer. La esencia de la dieta es la negación total de la sal y el azúcar y la introducción de muchas verduras, frutas, nueces y escaramujos en la dieta.
Los principales postulados de la dieta:
- Las verduras y frutas se consumen crudas.
- Prohibición de cualquier comida enlatada.
- Siguiendo el régimen de bebida (2 litros de agua durante el día)
- Por la mañana y por la tarde, 30 minutos antes de las comidas, debe comer gachas de escaramujos en polvo. Para obtener gachas, debe moler 100 g de rosa silvestre y verter 1 cucharada. yopolvo con agua fría, agregue 1 cucharadita. miel.
- La papilla de alforfón es por la mañana. Para el segundo desayuno - bayas
- Almuerzo: verduras mixtas, pescado al vapor.
- Cena: 100 g de frutas secas, nueces y té de hierbas.
La forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno.
La retirada adecuada de la dieta es la etapa final de la dieta misma. Después de siete días de nutrición estrictamente limitada, desea "recompensarse" de inmediato con platos deliciosos y nada dietéticos.
Sin embargo, esto no se puede hacer. Para que los kilogramos "desaparecidos" no regresen nuevamente y no dañen el cuerpo, es importante salir de la dieta del trigo sarraceno correctamente.
Principios para salir de la dieta:
- Los nuevos platos deben introducirse en el menú de forma gradual. No puedes comer en exceso. Las porciones deben aumentarse gradualmente.
- El cuerpo necesita 10 días para acostumbrarse a los nuevos alimentos y nuevos volúmenes después de la dieta. Durante este tiempo, debe comer en porciones fraccionadas.
- No puede rechazar abruptamente el trigo sarraceno al final de la dieta. El retiro debe ser gradual dentro de 10 días. Solo que ahora el trigo sarraceno ya se puede combinar con frutas, bayas, carne blanca.
- No puede "atacarse" de inmediato en platos fritos, salados y dulces. Es mejor dar preferencia a los guisos, al vapor o al horno en papel de aluminio.
- Continúe adhiriéndose al régimen de bebida. Minimice los refrescos azucarados.
- Contar calorías. El cuerpo necesita proteínas, grasas vegetales, carbohidratos complejos.
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso tiene muchas ventajas y es bastante efectiva. Sin embargo, uno debe tener cuidado de no dañar el cuerpo debido a una dieta estrictamente limitada.