Efectiva para adelgazar

Efectiva para adelgazar implica dos opciones para perder peso:

1. La liberación del exceso de peso y la mejora del estado general del organismo durante mucho tiempo. Métodos eficaces para la pérdida de peso en este caso:

• Un estilo de vida saludable;
• Una dieta equilibrada;
• Medirá el ejercicio en forma regular.

2. El restablecimiento de gran cantidad de kilos en corto tiempo. Para este adelgazante eficaz usan habitualmente:

• El hambre;
• Mono-dieta;
• Duros calorías de la dieta.

El exceso de peso en el cuerpo se acumula durante un período prolongado, y si el par de kilos de más especial de la incomodidad de no entrega, con nuevos incrementado de peso aumenta la presión sobre todos los órganos y sistemas, empeora el bienestar general, aparecen problemas de índole psicosocial. Se debe determinar qué métodos eficaces para adelgazar debe seleccionar para resolver el problema.

A primera vista, es preferible deshacerse del exceso de peso rápidamente. Elegir una dieta adecuada y en poco tiempo, bien limitando la dieta, hallar la antigua proporcionalidad. En este caso, lo que pasa es que – dura de restablecimiento de peso, debido a la escasez de alimentos, hace que el cuerpo para entrar en el modo de ahorro gracias a la reducción en el ritmo del metabolismo. Por lo tanto, al final de la dieta, como sólo se recupera habitual de alimentos el modo de reinicialización de peso rápidamente vuelve. Y puesto que el metabolismo lento, aumento de los períodos ordinarios de los kilos de más. Es por eso que se considera que la fórmula general para todas las dietas rápido y eficiente adelgazar – "menos de diez, más el quince", el llamado efecto "yo-yo".

Casi todos los métodos de la pérdida de peso efectiva en el corto plazo tienen muchas contraindicaciones y repercute negativamente en el estado de salud y bienestar general. Aunque muchos tenían que usar para bajar unos kilos de más, habiendo corregido la forma antes de importantes sucesos vitales (el aniversario de la boda, la boda, el viaje al balneario, etc.).

Con un enfoque razonable al problema del exceso de peso para la pérdida de peso efectiva no debe orientarse a la solución rápida de los resultados de cortos de límites, y en un cambio radical no sólo el estilo y el modo de alimentación, sino también el estilo de vida en general.

Efectiva para adelgazar en casa

Hacer efectiva la pérdida de peso en el hogar, fácilmente realizable tarea. Cumplimiento de las reglas de la alimentación y el régimen de ejercicio físico con el paso del tiempo no sólo se verá en el orden de la figura, establecerá familiar de la vida cotidiana, sino también mejorar considerablemente el estado de salud.

El más importante componente de la pérdida de peso efectiva en el hogar que ofrece una dieta equilibrada, que incluye:

• Correcta de proteínas bajas en grasas carnes, aves, legumbres, lácteos ricos en grasa y los productos lacteos fermentados;
• Útiles de grasas, ácidos grasos tipos de pescado contienen ácidos grasos omega-ácidos, aceites vegetales, principalmente de aceite de oliva y de semillas de lino, la mantequilla baja en grasa;
• Hidratos de carbono complejos – pan de trigo integral, cereales, arroz, una variedad de frutas y bayas, frutos secos, miel natural;
• La proporción óptima de proteínas, grasas, hidratos de carbono – equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Se establece que en la rutina diaria de la dieta debe proceder de la siguiente cantidad de calorías – de 45-65% de carbohidratos, 20 a 35% de grasas, de 10 a 35% de proteínas. Para los que deseen bajar de peso, debe respetar la proporción de las proteínas las grasas y los hidratos de carbono 30-20-50;
• Las vitaminas en cantidad suficiente de muchas frutas, verduras, preferentemente crudas, el hígado de vaca, nueces;
• Productos que contribuyen a la purificación del cuerpo y de estímulo adelgazar jengibre, el ajo, el vino blanco, el vinagre balsámico;
• El agua potable, no menos de 1.5-2.0 l en día, es aconsejable beber un vaso de agua por 15-20 minutos antes de la ingesta de alimentos.

Toda la comida que cae en la mesa, para la pérdida de peso eficaz debe ser saludable. Se debe prescindir de los productos semielaborados y productos de fabricación industrial, ya que en ellos el alto contenido de conservantes, emulsionantes, grasas trans, saborizantes, potenciadores del sabor y otras emisiones de compuestos químicos. Ninguna crujiente, patatas fritas, comida rápida (comida basura), dulces y bebidas gaseosas, jugos de paquetes.

Los platos deben prepararse de productos frescos y autóctonos, que es mejor comprar en el mercado o en los departamentos de supermercados.Como puede menos sal a la comida, en el caso extremo de utilizar de mar o sal yodada. Necesario al cuerpo la cantidad de sal ya se encuentra en los productos, y su exceso retrasa en el cuerpo de agua, impidiendo su purificación, aumenta la hinchazón y frena el proceso de adelgazamiento.

Importante el momento de la pérdida de peso eficaz – el modo de alimentación. Es deseable comer al mismo tiempo, no menos de 4-5 veces durante el día, las porciones pequeñas. La cena no más tarde de las siete de la tarde, o como mínimo cuatro horas antes de acostarse.

Un complemento útil de la dieta, para mantener y mejorar la eficacia de las medidas de reducción de peso, se convertirán en los medicamentos que ayudan a equilibrar el metabolismo celular.

Un paso necesario en cualquier programa de adelgazamiento de los nutricionistas consideran que la purificación de los modernos fármacos. Son activamente absorben sólo perjudiciales de impurezas y toxinas, en abundancia, que obran en la sangre de la desintegración de las grasas de cuerpo. Precisamente, estas toxinas provocan específicos de la dieta náuseas, un desagradable sabor en la boca, trastornos de la silla, el deslustre de la piel, la aparición en ella de acné y manchas. Este sorbente bien llena el estómago, creando así una sensación de saciedad, absorbe el exceso de jugo gástrico y las enzimas, neutralizando su efecto de irritación en la pared del estómago. Supongamos su recepción largos de cambio a diferencia de otros sorbentes.

El ejercicio físico para la pérdida de peso efectiva

El ejercicio regular y medirá el esfuerzo físico necesario en el proceso de la pérdida de peso eficaz para aumentar el consumo de energía, fortalecer el tono muscular, mejorar la circulación y la salud del cuerpo.

Diario el siguiente de un pequeño complejo de ejercicios como matutina o vespertina de la carga de acelerar el restablecimiento de peso y mejorar el estado físico:

• Levanten la mano a través de la parte de arriba, estirarse y doblarse en el pecho, elevación de talones. La inmersión completa en la base del pie, de la mano a través de la parte de abajo;
• Una mano en la cintura, de segunda mano, la levantó por encima de su cabeza, realizar círculos. Cambiar de mano;
• Manos en la cintura, subir de puntillas, realizar círculos de piernas en la izquierda y derecha alternativamente;
• Pies ancho de los hombros, manos en la cintura, un movimiento circular en la cintura hacia la derecha y hacia la izquierda;
• Pies ancho de los hombros, manos en la cintura, ponga a un lado del pie izquierdo a la izquierda, tender la mano a ella, la mano derecha encima de la cabeza se extiende a la izquierda paralelo al suelo. Repetir en el otro lado.

También para la pérdida de peso efectiva serán de utilidad:

• Con los pies juntos, los brazos bajados, la elevación de las manos hacia arriba con alternativa golpe de la pierna hacia atrás;
• Pies ancho de los hombros, manos en la cintura, girar el torso hacia la izquierda con un golpe con la mano derecha en el lado izquierdo, y viceversa;
• Sus manos delante a la altura del pecho, los pies al ancho de hombros, con una pierna a la otra mano, los calcetines de tocar los dedos de las manos;
• Con los pies juntos, los brazos a lo largo del cuerpo, se pone en cuclillas con las manos extendidas hacia adelante alternar con las sentadillas, cuando las manos tocan el suelo;
• Con los pies juntos, los cuatro salto con las dos piernas, dos saltos a la derecha y en la pierna izquierda.

Primera vez que se pueden hacer todos los ejercicios de 2-4 veces, aumentando gradualmente la carga. Optimice la aplicación de cada ejercicio 8-10 veces, a la sensación de cansancio agradable.

Efectiva para adelgazar es posible únicamente en el caso, cuando el deseo de lucir bien y está bien sentirse más que el deseo de una sabrosa y abundante de comer, y lo menos posible de moverse.