Hay muchos métodos diferentes para deshacerse del exceso de peso. En la búsqueda de la delgadez muchos experimentando, observando una dieta, lo otro, tomando costosas pastillas para adelgazar o ingredientes de los suplementos.
Uno de los disponibles y eficaces para bajar de peso es una bebida de yogur con especias (jengibre, canela y el pimiento rojo), que se puede preparar fácilmente en casa.
Como bajar de peso en yogur?
El kéfir es un fermentada producto que contiene fácilmente digerible proteína y ayuda a normalizar la flora intestinal, mejorar el funcionamiento del tracto digestivo, para resolver velocidad de la digestión. El kéfir tiene un diurético, y por eso se muestra cuando el edema, así como al aumento de presión.
El kéfir se ganó una enorme popularidad entre perder peso. La base de esta kislomolochnogo de la bebida se ha desarrollado una amplia variedad de dietas: el kéfir-Apple, el kéfir-de trigo sarraceno y otros. El hecho de que, además de sus propiedades saludables, el kéfir es baja en calorías producto. En 100 ml de kéfir contiene 30-56 Kcal, dependiendo del contenido de grasa de la bebida.
Además del consumo de kislomolochnogo de la bebida, como un producto independiente para adelgazar, se utilizan ingredientes de cócteles en su base. La popularidad ganó la quema de grasa bebida para adelgazar de yogur, la canela, el jengibre y la pimienta roja. Las especias utilizadas para la preparación de cóctel para adelgazar son independientes de los medios de protección contra las grasas, y por eso, en combinación con lácteos la bebida de sus propiedades aumentan a veces.
El jengibre inhibe la deposición de grasa, acelera la digestión de las grasas (lipólisis), contribuye a la prolongación de los sentimientos de saciedad después de comer. La canela reduce el apetito y normaliza los niveles de azúcar en la sangre. El pimiento rojo acelera el metabolismo y aumenta la transferencia de calor que afecta a los gastos de organismo de las grasas de cuerpo.
Recetas de cócteles para adelgazar con kéfir
El kéfir con canela para adelgazar
Ingredientes:
- La grasa del kéfir 1 vaso (200 ml);
- Canela 0,5 cucharaditas
Método de cocinar:
- En el vaso de kéfir agregar la canela, mezclar hasta obtener una consistencia homogénea.
Canela elimina eficazmente la sensación de hambre, sino porque después de beber un cóctel período de tiempo prolongado, se sentir saciedad. Además, la canela ayuda al cuerpo a asimilar bien el azúcar, reduciendo su nivel en la sangre antes de la norma, lo que contribuye a la prevención de la grasa corporal y adelgazar.
Los nutricionistas recomiendan aumentar el consumo de kéfir con canela para adelgazar en la noche, ya que es en este tiempo sus efectos en el cuerpo de manera más eficiente. Se puede reemplazar la nutrición, en un cóctel de yogur y canela completo de la cena, lo que haría activa la quema de grasas y adelgazar.
El kéfir con canela y jengibre para adelgazar
Ingredientes:
- El kéfir de grasa de 200 ml (1 vaso);
- Canela 0,5 cucharaditas;
- El jengibre 0,5 cucharaditas
Método de cocinar:
- Moler la raíz de jengibre.
- Añadir en el kéfir de suelo cucharadita de canela y la misma cantidad de jengibre picado. Revuelva hasta una consistencia homogénea.
El kéfir con la canela, el jengibre y el pimiento rojo para adelgazar
Ingredientes:
- La grasa del kéfir 1 vaso;
- Pimiento rojo (pequeño pellizco);
- El jengibre 0,5 cucharaditas;
- Canela (al gusto).
Método de cocinar:
- En el vaso de kéfir de añadir una pizca de hojuelas de pimiento rojo (lo principal es no exagerar, de lo contrario, beber un cóctel será imposible).
- El jengibre moler, agregar al batido, espolvorear con la canela, cuidadosamente revuelva hasta obtener una consistencia homogénea.
La combinación de algunos ingredientes inusuales ayuda a romper el tejido de la grasa y por lo tanto perder peso. El kéfir normaliza la digestión y limpia el cuerpo de la acumulación de toxinas y desechos. El jengibre es antiinflamatorio y antimicrobiano de la herramienta. El pimiento rojo ayuda a reducir el apetito y la canela normaliza los niveles de azúcar en la sangre.
Cómo y cuándo tomar
Para la pérdida de peso eficaz, debe tomar correctamente la quema de grasa cóctel con bastante rapidez. Se les aconseja consumir un cóctel después de la cocción, ya que a través de una hora y media de su influencia sobre el organismo ya será ineficaz.
Para el efectivo, pero gradual adelgazar sin daño para la salud, se recomienda comer de manera equilibrada y tomar la quema de grasa cóctel con kéfir 30-40 minutos antes de la ingesta de alimentos. Por la noche se muestra reemplazar los datos nutricionales de una copa completa de la cena. Si renunciar a la cena, no de las fuerzas armadas, puede reducir la cantidad habitual de la porción de tres veces, y antes de comer de beber un vaso de elixir milagroso de yogur con especias. Es útil sustituir un cóctel picar.
Para adelgazar se puede dar una descarga de días en yogur con las especias. Una vez a la semana se recomienda emplear solamente una bebida fermentada con especias durante el día. Para la emergencia de la pérdida de peso en el menor tiempo posible organizar una serie de los días de ayuno en lácteos bebida con especias, pero no más de 3-4, para evitar posibles problemas con el tracto intestinal de la plaza del castillo.
Que más se puede decir
Para la pérdida de peso eficaz, sin dañar la salud, se recomienda seguir una dieta equilibrada combinada con el consumo de el kéfirго cóctel con especias. Se debe excluir de su dieta todos los productos dañinos, contribuyen a un conjunto de exceso de peso, en sustitución de los útiles para el organismo, contienen proteínas, fibra, vitaminas y oligoelementos.
Permitidos de productos:
- Magras de la carne (conejo, carne de res, ternera);
- Magro aves de corral (pollo, pavo);
- Magro pescado (merluza, abadejo, el lucio, la carpa);
- Los huevos;
- Bajas en grasas o bajos en grasa, productos lácteos, los productos lacteos fermentados (requesón, ryazhenka, cuajada, yogur natural, queso);
- Crudas verduras (col, pimiento, pepino, tomate, apio, espinaca);
- No azucarados de frutas y bayas (manzanas, naranjas, kiwis, pomelos);
- La verdura (eneldo, perejil, cilantro);
- Vegetal, el aceite de oliva;
- El jugo de limón como aliño de ensaladas).
La cocina es mejor cocinar al vapor, hervir, hornear. Para adelgazar es necesario excluir asar. Durante el día útil de beber agua, no menos de 1,5 litros al día. Llenas de agua, las células de grasa se queman más activamente en el cuerpo, lo que favorece la eliminación del exceso de peso.
Prohibidos los productos:
- Carnes grasas (cerdo, cordero);
- Grasa de aves (pato, ganso);
- Pescado azul (caballa, salmón, salmón);
- Grasos de leche y los productos lacteos fermentados (mantequilla, crema agria);
- Embutidos, encurtidos, pepinillos;
- Productos semielaborados;
- Fast-food;
- Salsas (mayonesa, salsa de tomate);
- Pan y productos de panificación de la harina de grado superior;
- La pasta;
- Mantequilla pasteles y postres;
- Dulces;
- Gaseosas y bebidas alcohólicas.
Menú de 3 días de dieta con un cóctel en contra de grasa (desayuno, aperitivo, almuerzo, merienda, cena):
1 día:
- Tortilla a la par. Trozo de queso. El tomate;
- El kéfir cóctel con especias;
- Sopa de pollo con trozos de carne de aves de corral. 2 pan rallado. Ensalada de repollo;
- Verde manzana;
- El kéfir cóctel con especias.
Día 2:
- El requesón, metido con el yogur natural con pasas de uva;
- El kéfir bebida con especias;
- Lucio al horno en el horno. La Ensalada "Griego";
- Pomelo;
- El kéfir bebida de jengibre y canela.
Día 3:
- Muesli. El kiwi;
- El kéfir la bebida;
- El caldo con galletas. De vapor albóndigas de carne de ternera. Ensalada de zanahoria rallada;
- Compota de bayas;
- El kéfir bebida con especias.
Los tres días de la dieta en yogur
Para la marcación de adelgazamiento, por ejemplo, antes de las vacaciones o un evento importante, se recomienda organizar los tres días de una sucesión de los días de ayuno en yogur con las especias. Estricto mono - en un cóctel con kéfir permitirá bajar de peso en 3 días de 3 a 4 kilos.
Es los tres días de mono - en el uso exclusivamente el kéfirго de la bebida con las especias durante el día, en el volumen de 1 litro. Diaria de calorías de la dieta es relativamente baja, y se encuentra a sólo 500 calorías. Para preparar el cóctel debe tomar la grasa del kéfir y batir en la licuadora hasta obtener una masa homogénea con la canela, raíz de jengibre y el pimiento rojo. De usted es hipersensible puede excluir algunos de los ingredientes (por ejemplo, la raíz de jengibre o pimienta roja).
Prohibido el uso de edulcorantes (azúcar, miel, dulce de yogur). Se muestra la rutina diaria de la cantidad de bebida debe dividirse en 5 comidas, es decir, beber 1 vaso de cóctel a través de cada 2-3 horas. Para reducir el apetito durante el cumplimiento de el kéfirй de la dieta, se recomienda beber en las pausas entre las cóctel — agua sin gas, té verde sin azúcar o de la cocción de las bayas, hierbas, sin aditivos. Cuando la aguda sensación de hambre se permite comer una manzana verde.
En cuánto se puede bajar de peso
Nutritiva y saludable el kéfir, una bebida ideal para la normalización del peso y adelgazar sin esfuerzo. Para adelgazar con la ayuda de el kéfirго de la bebida con especias que no hay necesidad de reconstruir radicalmente su modo habitual de alimentación, además de morir de hambre. Las opiniones de la gente que pierde peso ya dicen que comer el kéfir la bebida con la pimienta, el jengibre y la canela hora antes de las comidas, así como sustituyendo les cena, se puede bajar de peso en un mes de 3 a 4 kilos.
Descarga el día en yogur ayudará a perder peso de 1 kg. Por lo tanto, respetando los tres días de el mono-dieta en el cóctel con el kfir puede deshacerse de los 3 kilos.
La salida de una reunión de tres días de la dieta en el cóctel de kislomolochnogo del producto con las especias debe ser la correcta para evitar problemas con el tracto intestinal de la plaza del castillo. No debe inmediatamente conspirar contra nocivos de los productos de alimentación (fritos, alimentos grasos, dulces, comida rápida). Durante los primeros días, al salir de la dieta debe incluir en su dieta días de ayuno, sopas, bajas en grasas caldos y los productos lacteos fermentados, huevos, cereales, fruta fresca y cocida verduras, salados bayas y frutas.
Para guardar los resultados de adelgazamiento debe seguir incluir en su dieta la quema de grasa bebida de kéfir y especias. Se puede comer como bocadillos, reemplazar los completo de la cena, llevar a cabo una vez a la semana de descarga día comiendo exclusivamente cóctel de yogur, la canela, el jengibre y la pimienta roja, en el volumen de 1-1,2 litros.
Contraindicaciones
Consumir el kéfir la bebida con la canela, el jengibre y el pimiento rojo para adelgazar debe alcance de todos, en relación con las contraindicaciones.
Contraindicaciones para adelgazar con la ayuda de el kéfirго de la bebida:
- Intolerancia individual de ingredientes (en particular, el principal ingrediente de kéfir);
- El aumento de la acidez del jugo gástrico;
- Enfermedades gastrointestinales (gastritis, úlceras);
- Enfermedades del hígado y de los riñones;
- Sangrado interno de diversa etiología;
- Las enfermedades en fase de agudización;
- En el período de rehabilitación después de las operaciones;
- En el período de embarazo y lactancia.
Ante el cumplimiento de una dura excursión de tres días mono en yogur para adelgazar debe consultar con su médico.