A muchas chicas les importa la pregunta "¿como bajar de peso en las piernas", ya que de hacerlo más delgado postal una dieta baja en calorías es muy difícil. El ejercicio físico también, que no siempre son eficaces, especialmente cuando se seleccionan correctamente. Es adelgazar las piernas, los clientes de la mayoría de las mujeres lo confirman, es una de las tareas más difíciles. El hecho de que la forma y el contorno de las piernas, las posturas de la naturaleza, no se pueden modificar. Hay chicas que con un poco de exceso de peso se quejan de manera desproporcionada exuberante de la pantorrilla o el muslo. Todo lo que podemos hacer es intentar bajar de peso. Pero en el proceso de adelgazar la grasa primero sale de la parte superior del cuerpo: perder peso la cara, las manos, se disminuye el volumen de su busto, y sólo en último lugar, se trata de abdomen, las caderas y las piernas. Que hacer para que la pierde peso ya las piernas, y la parte superior de la figura no ha perdido atractivo? Se necesitan mapas y la elección apropiada de la actividad física, así como un plan de alimentación.
Como realizar los ejercicios, que pierde peso ya las piernas?
No todos los ejercicios físicos, en los que participan los pies, llevan a sus productos para perder peso. Si le preguntas a un entrenador profesional, como bajar de peso en las piernas, difícilmente puede recomendar adquirir una membresía en un gimnasio. El hecho de que la potencia de la carga en los músculos de las piernas, no tanto los hacen trabajar activamente para quemar grasa, ¿cuánto llevan a su aumento en el volumen. Por lo tanto, incluso si te las arreglas para echar el exceso de grasa, se le reemplazo vendrán expresadas por los músculos, y el total de la silueta de las piernas poco cambia, aunque sea más deportivo y atractivo contornos. Con todo, la mayoría de las chicas se pregunta cómo bajar de peso en las piernas y hacerlas más finas, y no como adquirir el marco deportivo la figura.
Que hacer para pierde peso ya las piernas, y en ellos apareció deseable facilidad? Es necesario realizar ejercicio aeróbico, acompañados de activo combustión subcutáneo y la grasa corporal. Por ejemplo, caminar a paso rápido, correr, subir y bajar escaleras, saltar en cuerda o hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria. Cualquiera de estos ejercicio está bien ayuda a lidiar con el problema completos de los pies, sin embargo, los mejores resultados se puede lograr mediante la combinación de ellos, y combinando con un correcto plan de alimentación.
Como bajar de peso en las piernas más rápido? Durante el entrenamiento de crear un efecto invernadero. Untar los pies con aceite de oliva, enrolle la película de los alimentos (no muy apretada), y encima coloque un apretado accesorios polainas. Activas el ejercicio de tal modo le ayudarán a deshacerse de la grasa subcutánea. Hay más de una respuesta simple a la pregunta de qué hacer para pierde peso ya las piernas: se puede adquirir pantalones bombachos y pantalones para adelgazar que se venden normalmente en las farmacias. Se fabrican a su material especial, que mejora la microcirculación de la sangre, aumentando la temperatura de la piel e incluso abrumadora de masaje efecto. A la palabra, las visitas regulares al salón de belleza y recepción de los procedimientos de la celulitis de masajes te ayudarán más rápida de deshacerse de los depósitos de grasa en las caderas. Y, más adelante hablaremos de cómo bajar de peso en las piernas a través de la dieta.
Dieta para adelgazar las piernas: los clientes de menú y de la
Si desea reducir el volumen de las piernas y de la cadera, la columna vertebral de su cargas dieta debe actuar de frutas, verduras y cereales, es decir, los hidratos de carbono. La alimentación con un alto contenido de proteínas va a provocar su cuerpo en el aumento del volumen de la masa muscular. Entonces, ¿cómo comer y que hacer para que pierde peso ya las piernas? Limite la ingesta de proteínas hasta el número mínimo recomendado saludable de la persona adulta – hasta 100 gramos. La cantidad de grasa que usted reciba, con la comida, también debe ser mínimo – no más de 20 gramos al día. Ejemplo de menu de un día para aquellos que deseen bajar de peso en las piernas se ve más o menos así:
- Desayuno: una Taza de café o té sin azúcar, pieza de harina, sémola, fresco de naranja o pomelo;
- El segundo desayuno: un Plato de avena con fruta y zumo;
- Almuerzo: 100 gr de pechuga de pollo cocidas, ensalada de verduras con una cucharada de aceite de oliva, una taza de té o café sin azúcar, pieza de harina, sémola;
- Cena: ensalada de Frutas.
Los componentes de este menú se puede reemplazar análogos, por ejemplo, en lugar de pollo usar magra pescado o la carne de ternera. El total de calorías de la dieta varía entre 800 a 1200 kcal, dependiendo del tamaño de las porciones. Sin embargo, la dieta no es suficiente, también es necesario realizar ejercicios que pierde peso ya las piernas.