Los que luchó con sobrepeso, saben lo difícil que es deshacerse de esos kilos de más. Y si todo esto puede luego viene lo más difícil retener alcanzado el peso! Por lo tanto, es mejor no recurrir a las medidas provisionales, es decir, regímenes, y llevar una vida sana, comer bien. ¿Quieres saber cómo perder peso de manera real y permanente, y no en un par de semanas? ¿Quieres saber cómo fortalecer su salud y no poner en peligro su constantes dietas, envejeciendo en una docena de años? A continuación, lea todas las reglas que le ayudarán en esta compleja realidad, y en los próximos años harán de su peso óptimo y un excelente bienestar.
Modo de fuente de alimentación
Son muchas las mujeres que afirman que comer muy poco, pero de todos modos siguen rechoncho. Después de un estudio de su dieta resulta que se alimentan de ellos es muy irregular y de comida rápida pie. Así que si está buscando una manera real de bajar de peso, comience con el establecimiento del régimen de alimentación. Por ejemplo, en el desayuno de 8 a 13 almuerzo, en el 19 de la cena. ¿Por qué es importante? Nuestro cuerpo muy sensibles a los cambios y la madre-naturaleza se centra en la supervivencia en todas las condiciones. Si usted puede hacer una pausa entre comidas 2 horas, y 10 horas, el cuerpo no puede estar seguro de que en general le darán de comer. Por lo tanto, él urgencia comienza a hacer un inventario de "día negro". Hemos inmediatamente vemos en el abdomen, los muslos, en la forma de la segunda barbilla y otros problemas. Por lo tanto, asegúrese cuerpo con la confianza que enseñarles a sus hijos a recibir la comida en el mismo tiempo, y entonces todas las reservas de debajo de la piel comenzará a derretirse.
Obligatorio desayuno
El más grande de consumo de calorías sucede con la mañana y hasta las 15 y 16 horas. Por la noche se gasta poco, incluso si visitamos el gimnasio. La razón es que por la mañana el cuerpo se centra en la ampliación de logros, y por la tarde ya se prepara para ir a la cama. Por lo tanto, si usted está en la reflexión, como realmente se puede bajar de peso, comience por la mañana a desayunar, todas estas calorías el cuerpo con el placer volverá a trabajar y dejen de abundancia hay por la noche, el cambio de las sustancias en este momento bajo y prácticamente nada de convertirse en energía, sólo en la grasa.
Beban más
Este requisito permite la salida de un organismo más de escorias. Si usted tiene los riñones sanos, lo beba por día al menos 2,5 litros de agua limpia. Tenga en cuenta – no el té, el café, la sopa, la compota y el agua pura! Sólo en este caso, las sustancias nocivas en el nivel celular saldrá junto con el total de líquido, el patrón de la vejiga. Es la cantidad de agua hay que beber hasta 20-21 horas, porque de noche todos los procesos de limpieza en el cuerpo cesa, y toda el agua va debajo de la piel, formando a la mañana de la hinchazón.
Resuelve todos los problemas intestinales
El hombre moderno, muy a menudo, come todo lo que ha entrado. En conjunto con el síndrome de intestino perezoso, bio, cuando la inactividad física, el alimento se transforma mal, y se forman causando congestión de las masas fecales. Paralelamente, se mueren las bacterias beneficiosas en el intestino y el proceso se agrava aún más por. No hay bacterias – la comida no se transforma en energía, todas las sustancias se van de subcutáneas de acumulación. Por lo tanto, en lugar de preguntas, ¿realmente bajar de peso, consulte a su médico y entregue los resultados de los análisis sistémico. Si hay el más mínimo atisbo de estreñimiento, pesadez en el estómago, cólicos intestinales y la ausencia de bacterias beneficiosas, entonces el médico le asignará medicamentos que restablezcan la microflora del intestino. Pero después de eso, hay que mantener el consumo de bio-kefirs, no menos de 0,5 l por día. Tan pequeños como sea posible de la remolacha en cualquier cocina en hervida. Se elimina muchos de los problemas del intestino. Después de haber traído a esta área de su cuerpo en orden, usted encontrará que usted es nuestra respuesta a la pregunta de si realmente bajar de peso en un mes. El peso del cuerpo a disminuir de inmediato, como se normaliza la digestión. Aparecerá la facilidad, desaparecerá el dolor de piernas, cansancio y somnolencia. El peso puede disminuir durante un mes después del tratamiento de hasta 5-7 kg (si el exceso de las normas de peso fue de 10 a 15 kg). Sí, y entrena a los músculos del abdomen, esto permitirá perder peso evitar el prolapso de los órganos internos.
Artículo 90 10
Para los principiantes puede presentar como 80 a 20. Es que la comida en su 90 por ciento debe ser fácil y útil, y el 10% es perjudicial, pero tal una deliciosa y amada. Para la psique de su definitivamente no romper la negación de los pasteles, chocolates, hamburguesas, etc., se puede comer, incluso necesario. Pero no más de 10-la primera parte de la cantidad total de alimentos. El resto de su dieta debe ser fresca, soldado con autógena por sí mismo o en la empresa pblica de alimentacin, pero a base de productos naturales, comer ensaladas de verduras, frutas, menos el azúcar, la harina y la patata. Por ejemplo, en el desayuno te los comes 250 g de la comida, en el almuerzo de 650, en la cena de año 200 total de 1100 g / día. De ellos, 110 g pueden ser muy perjudiciales, pero sabroso. Esto puede ser una hamburguesa de 55 g y la mitad de chocolates en el 55, O un helado de 80 g y papas fritas 30, Respetando esta regla no podrá bajar de peso realmente a 10 kg en un mes, pero durante seis meses, con el peso de su irá muy notable!
Descarga los días
Más resistentes pueden permitirse el lujo de descarga de los días. Tenga en cuenta, no en días de ayuno, mientras que los días de descarga. Evitar el estrés para el organismo, pasa regularmente en el mismo día de la semana, por ejemplo, los lunes. Descarga el día puede basarse en una recepción en la comida sólo de kéfir, que es muy útil, o verduras crudas, en el arroz, en trigo sarraceno, agua mineral, jugos naturales. Opciones en estos días la masa, solo tiene que escoger el más apropiado para ti, y asegúrese de consultar con su médico.
Tome el lugar de las dietas
Muchas de las mujeres de la misma se preguntan si realmente bajar de peso por semana. Realmente, solo hay que dejar de comer. En general. Y debe estar dispuesta a lo que a las 2 semanas se convertirá en aún más grande, y el hígado o los intestinos, o de la vesícula biliar dará un muy grave error. Lo mejor de la semana perder peso 1,5 kg, es el máximo que se permite por los médicos. Pero la mejor manera de perder peso de 1,5 a 2 kg en un mes, pero con regularidad. Esto puede ayudar a un desayuno abundante, moderado para el almuerzo y la cena a la luz. Y, por supuesto, es necesario un movimiento constante. Fácil paso, corriendo, a una media hora en el simulador, todo esto te hará más delgado y ayudará a que el trabajo del corazón y de otros órganos. A los regímenes tratar con cuidado, asegúrese de consulten con su médico! Si usted no está en el orden de los riñones, entonces usted está contraindicada rgimen del kremlin, si el aumento de la acidez del estómago, que no podrá sentarse en el frutal de la dieta. Y si hay piedras en la vesícula, cualquier dieta puede ser fatal.