Dieta para adelgazar el abdomen es el método de corrección de la figura, en la que miles de mujeres (y no sólo a las mujeres) depositan sus esperanzas.
Un pequeño ordenado el torso para las damas es la norma, pero excesivamente intervienen los depósitos de grasa en la cintura, pueden nublar la compra de un nuevo vestido o viaje tan esperado.
Sin embargo, no se basan únicamente en el sistema de alimentación, así como el uso frecuente de cortos express-dietas puede provocar que los kilos perdidos volverán pronto de vuelta.
Recuerde que la lucha con el estómago requiere de un enfoque integrado!
Mejor dieta para adelgazar el abdomen
A continuación se muestra una selección de las dietas, con los que consigue fácil de deshacerse de la grasa en la cintura.
Elige para sí mismo un sistema óptimo de alimentación y no te olvides de ejercicio: tirar de la prensa, más paseen y descarte de posibilidades de transporte público.
Proteínas del sistema de alimentación
La proteína fiel compañero en la lucha contra el sobrepeso, y esto se aplica no sólo del vientre.
La proteína de excelente saturadas y lento de digerir, lo que contribuye a la prevención de la insulina de las emisiones.
Además, las proteínas del sistema de adelgazamiento, según los nutricionistas, una de las tres dietas que proporcionan un efecto a largo plazo las empresas.
Excelentes resultados da química de la dieta de osama.
La característica de este sistema de alimentación es el mismo que ha sido diseñado especialmente para aquellos que sufren de diabetes (exceso de depósitos de grasa en el área abdominal es una de las consecuencias de la diabetes).
Química de la alimentación recargado en proteínas y pobre en hidratos de carbono, se reinicia el proceso de intercambio de sustancias, dirigiendo el gasto de las grasas de cuerpo.
Ejemplo de menu tan fácil dieta para adelgazar el abdomen por un día:
- Desayuno: dos huevos duros, la mitad de pomelo o de naranja.
- Cena: hervido el pollo, frescos o baños de vapor con verduras o frutas.
- Cena: dos frijoles cocidos los huevos, o magras muy hervido de carne o pescado hervido o vapor las verduras.
Express-la dieta
Si de un gran abdomen es necesario librarse de inmediato, le ayudará a los cinco días de simple express dieta rápida para adelgazar el abdomen.
Sin embargo, se debe recordar que estos sistemas contribuyen a la deposición de grasa en las áreas problemáticas.
Desayuno para los próximos 5 días:
- la primera: 100 natural de yogur bajo en grasa, una naranja;
- segundo: 180 g de ricota descremada, verde manzana;
- tercero: la harina de avena con albaricoques secos y ciruelas pasas (3 cucharadas de harina de avena, 3-4 de los frutos secos);
- cuarto: 40 g de queso de oveja, un pomelo;
- quinto: huevos duros, pieza.
Aperitivo:
- primer día: dos de la manzana;
- segundo día: de dos a tres cucharadas de bayas frescas;
- tercer día: naranja;
- cuarto día: el plátano;
- quinto día: la mitad de fresco pimentón.
Almuerzo de la liquidación a cada uno de los 5 días:
- la primera: 180 cocidas al vapor de carne de pollo, ensalada de verduras, metido con aceite de oliva;
- segundo: 180 g de pescado cocido, vapor verduras;
- tercero: vegetariana, sopa, huevos duros;
- cuarto: sopa de verduras, 40 g de queso de oveja;
- quinto: al horno, pavo, frescas o vapor las verduras.
La cena, respectivamente, en estos 5 días se ve así:
- la primera: 100 g de vapor verde de la haba, 110 g de caldo de hervir las carnes;
- la segunda: dos patatas asadas, ensalada fresca de pepino y tomate;
- tercero: huevos duros, hervido la col, el brócoli, pepino fresco;
- cuarto: pepino fresco, dos de tomate, 180 g de pavo cocidas;
- quinto: 200 g de cóctel.
El horario semanal de dieta para adelgazar el abdomen
Si desea eliminar el abdomen con la ayuda de la metodología especial, elige como base de proteínas-fruta de la dieta.
Como una fuente de proteínas ideales magras de la carne, el pescado, la grasa del queso, huevos.
En el menú diario asegúrese de incluir frutas y verduras frescas.
Se puede navegar en el menú siguiente.
Primer día:
- Desayuno: 100 gramos de requesón, manzana, té de hierbas;
- Almuerzo: se cuece la pechuga de pollo, ensalada de col y zanahoria;
- Cena: 500 g de yogur.
El segundo día:
- Desayuno: huevos revueltos con tomate;
- Almuerzo: pescado hervido, la manzana;
- Cena: ensalada fresca de pepino, tomate y aceite de oliva.
Tercer día:
- Desayuno: yogur natural, manzana, té de hierbas;
- Almuerzo: pavo hervido, naranja;
- Cena: ensalada de pepino, huevos y cangrejo de palos.
Cuarto día:
- Desayuno: avena, manzana;
- Almuerzo: pescado hervido, pomelo;
- Cena: langostinos, té de hierbas.
Quinto día:
- Desayuno: yogur, ensalada de frutas;
- Comida: vegetariana, sopa de manzana;
- Cena: libre de grasa requesón, la naranja.
Sexto día:
- Desayuno: dos huevos duros, pomelo;
- Almuerzo: un vaso de kéfir, rico;
- Cena: muy hervido de carne, la ensalada de col con el rábano.
Séptimo día:
- Desayuno: huevos revueltos con una loncha de jamón cocido sin grasa;
- Almuerzo: se cuece la pechuga de pollo, pepino fresco;
- Cena: 500 g de yogur.
La dieta en trigo sarraceno
El significado de esta dieta es la siguiente: el alforfón es una excelente fuente de proteínas, pero al mismo tiempo aún y baja en calorías producto.
Trigo sarraceno dieta para adelgazar el abdomen tiene una duración de una semana.
La esencia del sistema de alimentación es muy simple: en la noche duermen en un termo taza de trigo sarraceno, llene el trasero con dos tazas de agua hirviendo.
Deja el trigo sarraceno en toda la noche.
Estas proporciones son de un día.
También se permite beber en el día antes de litros desnatada yogur, té verde y el agua en las cantidades.
Comiendo una zanahoria en la comida, no sólo mejore su visión, pero también prolongar la juventud.
"Reglas de oro"
Si usted decide ponerse a dieta para deshacerse del vientre, siga las siguientes recomendaciones:
- la alimentación debe ser fraccionarios (hasta 5 veces al día) y en pequeñas porciones;
- como una fuente de proteínas que dar preferencia a la carne magra, pescados y mariscos, huevos queso cottage y los peces;
- cada día coma alimentos ricos en grasas saturadas en ácidos grasos esenciales: el pez de mar, frutos secos, aceite de linaza;
- en el desayuno se puede comer cereales (cereales estimulan la digestión y bien luchan con la inflamación del vientre; idealmente, el grano antes de la preparación se debe dejar en remojo toda la noche);
- cada día de comer dos porciones de verduras y frutas frescas;
- beba abundante cantidad de líquido (como mínimo dos litros de agua simple).