Bajar de peso por semana – el sueño de muchas niñas y mujeres. Y esto es realmente posible. Pero tal método-expreso ayuda a eliminar sólo algunos kilos, todo en menos de 4 a 7, y definitivamente no es para todo el bello sexo. Es necesario no sólo conocer las reglas básicas de este rápido deshacerse del exceso de peso, sino también comprender que el proceso puede afectar al funcionamiento de todo el organismo.
Las reglas de la dieta para adelgazar rápido por semana
Antes de "maratón", debe conocer y recordar algunos de sus reglas:
- asegúrese de que no hay contraindicaciones (desde el punto de vista médico) a la realización de dietas muy estrictas;
- no se debe permitir la presencia de sentimientos de hambre: el organismo percibe como una señal para la deposición de la mayor cantidad de "inventario" en la forma de tejido graso;
- no se puede violar el régimen de beber: en la noche el cuerpo necesita dos litros de agua pura, de té verde;
- "mágico" de la carta no significa que se puede prescindir del ejercicio, sólo junto con clases elemental de la gimnasia, el senderismo o la natación, los resultados serán realmente excelentes.
Las mejores opciones de dietas y menús
Hay muchos métodos para adelgazar rápido, se puede optar por algo más adecuado y no sentir hambre durante todo el período de dietética y nutrición. Pero debemos entender que todas las semanas dietas implica una drástica reducción de raciones de comida y consumir sólo magro de platos.
Duro de arroz de la dieta
Desde la mañana en ayunas es necesario comer la mitad de la resultante de la cantidad de producto, el resto de dividir en porciones iguales para el consumo durante el día y hasta las 19 horas.
Esta dieta realmente muy dura, por lo que se pueden comprar los siguientes productos:
- las manzanas verdes sin azúcar variedades – día 2 — 3 piezas;
- verduras cocidas (zanahoria, un joven de calabacín, brócoli, coliflor) – no más de 200 g / día;
- cuece la calabaza – no más de 300 g / día;
- verduras crudas (cualquier repollo, pepino) – hasta un máximo de 300 gramos por día.
Esto no significa que en un día pueden comer de todo "suplementos" el arroz de inmediato! Si en el primer día de la alimentación se basa en el arroz y dos manzanas, en el siguiente se puede personalizar el menú y preparar arroz con verduras cocidos. Cuando este salsas y especias comer no se puede, pero se puede beber el agua y el té verde casi en cualquier cantidad.
Rápida y eficaz en las frutas
Este método de pérdida de peso se transfiere bastante fácil, la fruta no es necesario procesar térmicamente, y siempre se puede recoger de la temporada. Se permite la inclusión en el menú de productos lácteos, lo que elimina la sensación de hambre y el deseo de "caer". Ejemplo de menú de 7 días para una rápida frutal de la dieta:
- medio kilo sin azúcar variedades de + 100 gramos de queso cottage o 1 litro de leche entera;
- medio kilogramos de cualquiera de las bayas, en particular y sandía;
- 400 gramos de plátanos + 1 litro de caldo de kefir;
- medio kilo de manzanas verdes + 150 gramos de requesón;
- dos kilos de peras maduras, agridulce sabor + 1 litro de leche entera;
- 2 kilogramos de cualquiera de las bayas;
- 800 gramos de plátanos + 100 gramos de queso cottage o 1 litro de caldo de kefir.
Cada elemento de la lista representa un día. Después de este menú puede deshacerse de 4 — 5 kg por semana, pero es necesario comprender que la fibra dietética, que fluye en este volumen en el cuerpo, provoca diarrea.
El más rápido de la dieta
La base de la dieta de alimentos de la semana debe ser la sopa de cebolla. Este es realmente un producto único eficaz quema las grasas, favorece la rápida atención innecesarios kilogramo, pero deja saciado. Cómo preparar sopa de cebolla:
- necesitará cebolla (6 piezas de tamaño mediano), apio (verdes 1 manojo), repollo (1 pequeña cabeza), tomates maduros (2 piezas), la pimienta dulce (2 piezas);
- es necesario cortar todos los componentes de la sopa de cebolla en pequeños cubos (o tiras – aquí es cuestión de gustos), poner en una cacerola y vierta el agua;
- cocinar después de la ebullición durante 10 minutos;
- sal, pimienta y cualquier otra de las especias, no es posible agregar.
Comer esta sopa es necesario a lo largo de la semana en cantidades ilimitadas. Como "detalle" se puede personalizar el menú verdes saladas manzanas (no más de 2 piezas al día), pepino (número cualquiera), ciruelas (alrededor de 0,5 kg).
Una dieta rica en proteínas: los menús y consejos
Es la más suave de la dieta, el menú que se compone de lo que de hambre no se exactamente que tiene que. Precisamente este método de adelgazamiento no es "de la inocuidad de los fracasos". Semana de la proteína a su dieta:
Día 1. Mañana: queso baja en grasa no más de 100 g, manzana y débil té verde.
Comida: cocido el pollo y ensalada de col – todos juntos en la cantidad de 400 g, pero hortalizas debe ser mayor.
Cena: 0, 5 litros de caldo de kefir;
Día 2. Mañana: 2 huevos en forma de tortilla + 2 tomate (se puede comer fresca, se puede poner en una tortilla).
Almuerzo: pescado lean de variedades, con el agua (300 gramos) + 1 manzana.
Cena: ensalada de Verano" clásico (tomate + pepino) con la adición de aceite vegetal y cualquier verdura.
Día 3. Mañana: magro de yogur natural (sin azúcar y sin sabores) + una pera.
Almuerzo: carne blanca de pollo cocido (200 gr) + cítricos (naranja o el pomelo, la mandarina, el pomelo.
Cena: ensalada de triturado cangrejo de palos y el pepino en la cantidad de 200 gramos (sazonar con aceite de girasol);
Día 4. Mañana: de avena sin leche + manzana.
Almuerzo: 300 gramos de magro cocido de pescado + 1 pomelo.
Cena: hervido camarones o cangrejos (limpiado 200 gr) + sin azúcar té verde.
Día 5. Mañana: ensalada de frutas, metido con el yogur natural (excepto plátanos) en la cantidad de 300 gramos.
Almuerzo: sopa de verduras + 1 manzana verde.
Cena: queso con bajo contenido de grasa y de cítricos.
Día 6. Mañana: 1 naranja + 2 huevos cocidos (o 4 codorniz).
Almuerzo: un vaso de yogur y queso fresco, cocido en el horno.
Cena: pollo al horno en el horno (200 gr), ensalada
Día 7. repetimos el primer párrafo del (día) de la lista.
Durante la dieta de la fibra se deben abandonar todas las especias y los condimentos, patatas, pastas y dulces.
Fácil en yogur
A observar es muy sencillo: cada día debe consumir litros y medio de caldo de kefir, pero no es todo de inmediato, pero se divida en porciones. Por supuesto, se puede decir, y otros productos, pero en cantidades muy limitadas:
- 5 piezas de patatas, soldados en uniforme";
- pollo con la pechuga de pollo (200 gr);
- muy hervido la carne de vaca en la cantidad de 300 gramos;
- hervido pescado magro (bacaladilla o abadejo, el carasio);
- se puede comer sin restricciones de frutas frescas o verduras;
- sólo el kéfir;
- 1 litro de agua mineral sin gas.
Fácil de trigo sarraceno
En el transcurso de la semana se necesita sólo se alimentan de trigo sarraceno, se pueden añadir en el menú de algunos otros productos. La dieta de esta sencilla, pero bastante agresivo para el organismo, por lo tanto, antes de seguir, vale la pena pasar un examen médico y asegurarse de que no existen enfermedades de los órganos del tracto gastrointestinal.
De trigo sarraceno para adelgazar no se cuecen, y preparan por medio de vapor. En 1 vaso de materias primas toman 2 — 3 tazas de agua hirviendo, insisten en el producto antes de la preparación en un termo o cacerola, envuelto en una toalla o una manta.
En la noche hay que tomar es el número especificado de crudo, trigo sarraceno, se divide en porciones iguales para del uso frecuente.
De los productos se puede agregar en el menú de la dieta de trigo sarraceno son:
- magro de kéfir – en la noche se puede disfrutar de un máximo de 1 litro;
- las manzanas verdes salados de no más de 3 por día;
- los pepinos y los tomates en forma de ensalada, cargado de aceite vegetal – en el día de no más de 300 gramos.
A lo largo de los 7 días de la dieta el trigo sarraceno es necesario cumplir con el régimen de beber y consumir no menos de año y medio de litros de pura agua sin gas al día. Parte de ese tamaño se puede sustituir sin azúcar té verde.
Los resultados y consejos
Cualquier de las dietas ayuda a deshacerse de la 4 — 7 kg de exceso de peso. Algunas personas adelgazan más rápido, y de ellos se obtiene echar de 10 kg de peso en 7 días limitado de alimentación. Todo depende de qué tan plenamente que se produce el intercambio de sustancias en el cuerpo.
Para adelgazar rápido el método más eficaz, es necesario seguir las siguientes recomendaciones:
- todas las mañanas con el estómago vacío (inmediatamente después de despertar) debe beber 200 — 250 ml de agua tibia, se puede agregar el jugo de limón o miel.
- 4 horas antes de una noche de descanso, es necesario dejar de comer, pero con un fuerte sentido hambre se permite el consumo de 1 manzana o un vaso de yogurt;
- en los primeros 2 — 3 días el estado de salud puede cambiar a peor, aparecen mareos, debilidad y somnolencia;
- más rápida de bajar de peso le ayudará a los deportes y a la sauna;
- salir de semanas de adelgazar es necesario exactamente: las raciones de alimentos no aumenta, sino que cada día se añade una nueva (y quizás no la más útil) plato.
Contraindicaciones
Rápida de adelgazar por semana tiene claras contraindicaciones:
- la diabetes mellitus;
- gastritis y la úlcera gástrica/duodenal Kishi;
- crónicas de cólicos intestinales;
- insostenible la presión arterial;
- cualquier enfermedad mental y neurológico de la naturaleza, incluyendo la epilepsia.
- el embarazo y el período de lactancia;
- sistema inmunológico debilitado;
- virus de la enfermedad del hígado;
- el aumento de la temperatura del cuerpo de cualquier origen.
Contras de las dietas para adelgazar rápido por semana
A pesar de los impresionantes resultados y la diversidad de opciones, la cuestión objeto de tipo de adelgazamiento tiene algunas desventajas:
- la reducción de peso se produce debido a la desintoxicación de toxinas y el exceso de líquido;
- el tejido adiposo se quema, pero en pequeñas cantidades – ella se va a sólo 500 gramos, aunque es la mejor ritmo de adelgazamiento según los nutricionistas;
- tendrá que armarse de paciencia – rápida pérdida de peso siempre dura;
- en el fondo de la cuestión de la alimentación, pueden producirse problemas en el funcionamiento intestinal o estreñimiento o diarrea;
- mantener el peso después de dicha adelgazar realmente difícil.
Rápida de adelgazar en una semana es una realidad. Es necesario elegir una dieta adecuada y estrictamente los consejos de los nutricionistas. Si en el futuro seguir las reglas de una buena nutrición, el resultado puede sostenerse por mucho tiempo.