En la actualidad, existe una gran cantidad de maneras de perder peso. Sin embargo, no todos ellos son útiles para nuestra salud, pero vamos a hablar de ellos, para saber todo acerca de perder peso.
La dieta
Las dietas son diferentes y hasta pueden clasificar. Por ejemplo, respecto al contenido en ellos hay una gran cantidad de nutrientes: proteínas, grasas o hidratos de carbono. Estos incluyen carne, pescado, verduras, frutas, arroz, crema, etc. Hay una dieta que se limita a uno de los componentes principales, tales como baja en carbohidratos y bajo de proteínas. Además de estas características básicas de la dieta se dividen aún en mono y combinadas. En la dieta en todo el día, se selecciona un tipo de productos en un determinado número de (verduras, frutas, arroz, carne y otros) y se divide en 5-6 técnicas. Este tipo de dietas no se aplican mucho tiempo. Más a menudo se sirven de una débil descarga para para perder un par de kilos a un acontecimiento. En la combinada de la dieta tiene una variedad de platos y productos. Puede ser combinado dieta con las calorías de la dieta 1200-1800 kcal durante toda la vida. La dieta es una forma efectiva de perder peso, pero sólo si se adhieren a ella.
El ejercicio físico
El ejercicio físico puede ser una forma efectiva de perder peso especialmente para los hombres. Deportes aceleran el metabolismo, el lanzamiento de un mecanismo de quema de grasa después de un entrenamiento, mejoran la apariencia y el bienestar. Puede seleccionar uno o dos tipos de entrenamiento que más Le gusta: el culturismo, correr, la natación, el baloncesto o el fútbol, el tenis, etc. todo para el entrenamiento fueron regulares: 2-4 veces a la semana y un mínimo de 45 a 50 minutos.
Sauna
Sauna no sólo ayuda a deshacerse de par de kilos, pero aún y es medicinal de procedimiento, ya que muestra exceso de toxinas del cuerpo. Mediante la alternación de la carga de la alta temperatura y la baja humedad se estimulan todos los procesos metabólicos, finalmente, se produce un rejuvenecimiento de las células y de todo el organismo. Además, una sauna mejora la inmunidad. Con la ayuda de la sauna no sólo se produce la liberación de toxinas, pero todavía se calientan las articulaciones y vías respiratorias, son ablandados y se disuelven las grasas. Pero no vale la pena involucrarse en el frecuente uso de la sauna. Todo debe ser con moderación. La carga recibida en la sauna, el mal puede afectar el corazón.
La fitoterapia
Todos están familiarizados con tés para adelgazar. En la composición de esos tés normalmente dentro de un complejo de hierbas. Es necesario decir, que el efecto de la utilización de té no es rápido, pero notable. La hierba que entran en la composición de esos tés contribuyen: la supresión de la sensación de hambre, y el fortalecimiento de extraer el líquido del cuerpo, de la formulación y la eliminación de la bilis desde el cuerpo, normalizan y estimulan la digestión, aumentan el consumo de energía. Aplicar los tés, es necesario que, no siempre, porque la hierba se refieren a los medicamentos y a aplicar debe tratarse con cuidado.
Masajes
Masajes existe desde hace muchos milenios y aún en aquellos lejanos tiempos en que nuestros antepasados estaban convencidos de su eficacia. El masaje actúa directamente en el linfticos y sistemas del cuerpo. A la piel el flujo de la sangre en un mayor volumen, por lo que se refuerza el cambio de las sustancias, que "desastrosa" actúa sobre los depósitos de grasa.
Todos estos métodos son especialmente eficaces si se utilizan en el complejo. Hemos contado, por supuesto, no todas las formas de adelgazar, pero estos métodos el más inofensivo, e incluso, por el contrario, es beneficioso para Su salud. Todavía hay muchas otras maneras que Usted puede escuchar en los anuncios publicitarios, ver y leer en las páginas de las revistas o simplemente saber de quién tú. A ellos se refieren variedad de "la píldora", cirugía, hipnosis, y mucho más. Al final, elegir Vosotros mismos. Pero no se olvide de conservar respecto a su salud!
Consejos de un novato al perder peso
Sueñas en librarse completamente de la "grasa", disnea o estado depresivo? No se desespere, porque es muy eficaz y ya un método probado para bajar de peso y mejorar significativamente su salud. Simplemente comienza a llevar una vida más saludable! Muchos de nosotros hemos tenido al menos una vez en la vida, tratar de bajar de peso, por lo tanto, los principios básicos de adelgazamiento familiar a todo el mundo.
Aquí están:
- La dieta
- El ejercicio físico
En la actualidad, se genera una gran cantidad de pastillas para adelgazar, se lleva a cabo la intervención quirúrgica y muchas otras características que le dan a la gente la mayor esperanza de obtener la tan esperada proporcionalidad. Según las estadísticas, el proceso de adelgazamiento de cada uno de los hombres más rápido y más fácil que el de las mujeres. La razón es que los hombres y mujeres de diferentes cantidades de diferente localización de las células de grasa en el cuerpo. Ellos mismos las células de grasa son una parte integral del cuerpo humano. A algunos hombres para bajar de peso es suficiente para empezar intensamente y por supuesto hacer ejercicio con regularidad. En el cuerpo masculino mecanismos de liberación de la grasa se ejecutan más rápido.
La manera más efectiva de cómo bajar de peso para hombres
Por lo tanto, Usted sintoniza positivamente en el proceso de adelgazamiento y listo para comenzar a él, no posponer este en el banquillo. Sólo es necesario ejecutar el proceso de liberación de las grasas, y el resto ya va a funcionar por sí mismo.
Recordemos a nuestros lejanos antepasados, que no tenían ninguna idea acerca de las calorías y el índice glucémico, sin embargo, mantenían su armonía y vitalidad. La base de su dieta eran las verduras, las frutas, los frutos secos y la carne. Ya que en aquellos tiempos no había ni azúcar, ni pastas, ni embutidos. Por lo tanto, Usted no debe fuerte profundizar en la tabla de la ingesta de energía y el índice glucémico de los productos, sino que simplemente reconstruir ligeramente su plan de alimentación y comenzar un programa de ejercicios.
Que sea para el inicio de la caminata a paso rápido y fácil de gimnasia de la mañana con pesas. Con el tiempo, cuando Se entra en el gusto, se puede ir más eficaz de entrenamiento. Recuerde que el efecto adelgazante del ejercicio vendrá con la condición de que Usted va a hacer el 2-4 veces a la semana y regularmente, y no una vez al mes. Seleccione la lección gusta: correr, clases de gimnasia, natación, juego al fútbol con los amigos, baloncesto y divertirse, no sólo del proceso de liberación de la "grasa".
Bueno, ¿y cómo cambiar su actitud a la alimentación? En primer lugar, la alimentación debe ser fracciones de, es decir, de 5-6 veces al día. Tiene que olvidar de la dulces, hornear, la manteca de cerdo y embutidos, grasas y alcohol. Nuestros ayudantes en el inicio del proceso de liberación de las grasas serán útiles los hidratos de carbono: los cereales, las legumbres, el pan integral o galletas integrales, verduras y frutas. Los hidratos de carbono incluya en cada comida. En una de las principales comidas mentalmente divida su plato, primero por la mitad: la mitad de Su plato debe ocupar verduras crudas, frutas. Ahora divida la segunda mitad del plato en dos partes: una parte debe tomar los alimentos con proteínas (muy hervido, cocida o guisos de carne, pescado, aves, huevos o queso), y la segunda - útiles de hidratos de carbono. Poco a poco reducir el tamaño del plato. En los intervalos entre el desayuno, el almuerzo y la cena se puede comer fruta o un trozo de negro, todo el trigo pan, pan. Agregue a ellos una gran cantidad de proteínas, por ejemplo, un trozo de hervir la carne o el queso, la espiga de la lechuga, el pepino o tomate. Es útil a veces, comer una pequeña cantidad de nueces. No te olvides de beber agua a 2 litros al día. Se acelerará los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo y le librará de las toxinas. Y haga su costumbre de no más tarde de 2 a 4 horas antes de acostarse. Si intolerable ganas de comer, lo beba un vaso de yogur o comer alguna una pieza de fruta.
Haga el proceso de adelgazamiento por su forma de vida y la salud, y él sin duda, gracias Usted longevidad.