Cuando el estómago se deposita la grasa, además de desagradable de la pérdida de la esbeltez de la figura, se agudizan los problemas de salud. La grasa nadar los órganos internos, por lo que preocupado por su trabajo activo. Muy difícil liberarse de los excedentes de grasa en la cintura después del parto y cuando estables situaciones de estrés que desencadenan el deseo de escapar de la negatividad de forma sencilla – comer hasta la saciedad.
Originales de los medios de deshacerse de la grasa de los excesos de la prensa
Eliminar los depósitos de grasa en el abdomen ayudan a la variedad de la dieta de un único producto en el plazo de tres días nada no se pone en la comida, salvo el único de especialidades. Este tipo de restricciones de alimentación lleva el nombre de mono -, y un tipo especial de dieta no se puede utilizar el tiempo para él no ha influido en la actividad normal del intestino y el estómago. Se aplica la dieta de trigo sarraceno, cuando el grano en remojo desde la noche a la mañana su comen crudo. Hay un tipo diferente de la dieta lácteos productos, frutas y verduras. Esta dieta influye positivamente en el metabolismo, el estómago y el intestino y otros órganos. Sin embargo, la principal condición es que tras la finalización de la restricción de la alimentación no volver de nuevo a un buen fragmento de la comida y el abuso de la repostería. Debe pasar a un sistema de pleno, pero no exceso de alimentación para obtener el plano de la prensa y resistente de recuperación de bienestar.
Los fundamentos de la elaboración de la dieta
Dieta para adelgazar el abdomen implica una renuncia completa de la grasa de cualquier forma en los alimentos y de uso limitado de productos que contienen el complejo de la proteína. En el tiempo de la dieta los alimentos básicos se convierten en una gran variedad de verduras, frutas – se permite y té verde sin azúcar. Para la dieta con éxito limpiaba exceso de kilos, se dividen en tres etapas:
- la etapa preliminar de la dieta pintado en el período de siete días – durante este periodo de tiempo es necesario poco a poco a renunciar a comer con mayor aporte calórico y los lleven víveres, que no son aceptables para el cumplimiento seleccionado de la ingesta alimentaria.
- La fase principal de pintado en el plazo de una a tres semanas – cuando él entran en acción todos los mecanismos de aplicación del nuevo nutricional de los menús. La duración del paso de la fase principal se encuentra en función directa de la original de pesaje, el estado de la persona, de alguien que tiene un peso de más de 80 kg se propone ahorrar el modo de la dieta de tres semanas. Y en este tiempo se actualiza la estructura de la epidermis y advierte de su atonía, como resultado de la aceleración de caída de peso.
- La etapa final de la aplicación de la dieta para adelgazar el abdomen de la mujer dura hasta seis meses es el momento de hacer poco a poco llevar una dieta en una dieta sana y equilibrada estado.
Admisibles y enfermo productos
Según acumulada de las reglas en el momento de la aplicación de la dieta para adelgazar el abdomen en una semana no se debe consumir alcohol y fumar, porque se infringen gravemente el orden del cambio de las sustancias. En otros productos, que impiden un intercambio de sustancias se impone la estricta limitación, en particular, el origen desfavorables de los hidratos de carbono, que promueven la formación de grasa en el área de la cintura.
Cuando las dietas que promueven la eliminación de las grasas de cuerpo prohíbe tales comestibles comestibles:
- La sal, que reduce el metabolismo y la complejidad de extraer el líquido;
- Azúcar, dulces y mermeladas, que estando en el cuerpo, se transforma en grasa en el abdomen;
- Hornear y la pasta, como fuente de carbohidratos pesados, que depositado en las caderas y en el vientre feo pliegues de grasa;
- Asadura y el ahumado y el comestible de comida rápida;
- Dulce limonada, jugos en bolsas de té, café, alcohol;
- Los campeones del contenido de feculentos de sustancias entre hortalizas – las patatas, Buriak y la coliflor;
- Los campeones de la capacidad de azúcar entre frutas, higos, plátanos y uvas;
- Demasiado grasa de cordero y de cerdo;
- El campeón, por el contenido de grasa de los peces;
- Todo tipo de salsas;
- Negrita queso;
- La conservación.
Para eliminar depósitos de grasa en la cintura, debe seguir un estilo de vida saludable y comer ningún alimento rico en gluten, vitaminas y fáciles de hidratos de carbono. Para los amantes de contar calorías de su ingesta diaria no debe superar los 1700 kcal.
Está permitido para el uso en la dieta, con el fin de eliminar depósitos de grasa en el abdomen:
- Tomates, zanahorias, espárragos, rábanos, guisantes, repollo y pepino en forma de ayuno, sopas, verduras ensaladas y el vapor de las verduras;
- Las frutas y las bayas se aplican los albaricoques, los melocotones, las ciruelas peras, cerezas, ricos en gluten, y por lo tanto, son dietéticos y eliminan la grasa de la prensa y normaliza intestinal de los procesos;
- De la verdura especialmente útiles son el apio, el hinojo y cilantro, ricos en sustancias necesarias para el buen funcionamiento del organismo;
- Carne de ave y carne de res magra, que son fuente de proteína insensibilizan la sensación de hambre y contribuyen a la normal el peristaltismo del intestino;
- Privados de grasa variedades de peces;
- El kéfir de leche es tomada entre dos veces por el período de siete días por un vaso al día;
- Queso la masa es comido una vez por el período de siete días sin aditivos;
- Frutos secos, semillas de girasol y las nueces se toman dos veces al el período de siete días de un pequeño puñado de queso en el estado;
- A base de cereales – harina de avena, arroz, alforfón, que proveen útiles en hidratos de carbono y insensibilizan desagradable sensación de hambre.
Fundamentos de la nutrición
Para las actividades de eliminación de excedentes de kilos en la cintura y mejorar el trabajo de los órganos internos, debe atenerse a reglas especiales. Fundamentos de la nutrición durante el tiempo de fácil dieta para adelgazar el abdomen para principiantes ayudan a acelerar el logro de la meta. Para el efecto mejor cumplen los requisitos fundamentales:
- Se requiere de un exquisito y completo desayuno, eso se inicia el intercambio de sustancias inmediatamente después de la aprobación de la comida. Se requiere de un variado y completo conjunto de comer para el almuerzo y la cena deben 2-3 horas antes de dormir por la noche.
- Mantener el equilibrio del agua y beber no menos de 2 litros de agua por día.
- Acelerar el proceso de liberación de excedentes de kilos se logra un complemento de la dieta de las actividades físicas.
- En cada comida se aplican ensaladas, y de picar entre comidas es mejor la fruta.
Lo que se necesita es para un vientre plano
Aproximado de la ración de la comida para solucionar indeseados kilos:
desayuno, almuerzo, cena.
1 ° día: 1 vaso de yogur, tostadas; 150 gr. de arroz en la cocción. Ensalada con pimientos, repollo y pepino; 100 gr de carne de res en caldo, asadas puntos cian, jugo de manzana;
Día 2: libre de aceites queso peso débil sin azúcar té; 100 gr de arroz en la cocción y 100 gr de carne de vacuno en la cocción. Tomate ensalada con cebolla, rellenado de aceite de oliva, un vaso de jugo de tomate antes de acostarse;
Día 3: 100 gr de pavo en la cocción, sin azúcar té verde; 150 gr. de pescado en la cocción, ensalada de col con la cebolla y el verde de guisantes; arroz en la cocción y la manzana, antes de acostarse un vaso de jugo de
Día 4: 100 gr de carne de vacuno en la cocción, débil sin azúcar té, caldo con verduras y pan; 150 gr. de aves de corral en la cocción, el arroz en la cocción;
5 º día: un vaso, sin grasa yogur, tostadas, 2 piezas asado de patatas, ensalada de zanahoria, 150 gr. de pescado en la cocción; una ensalada con los tomates, el pepino y el pimiento, 100 gr de carne de ternera en la cocción;
Día 6: dos huevos pasados por agua, dos galletas de avena, té de hierbas; 100 gr de pavo cocidas, arroz en la cocción; 200 gr de pollo en la cocción, el zumo de naranja ensalada;
Día 7: 100 g de sólido queso, té verde con unas; arroz en la cocción, una ensalada con tomates, el pepino y la cebolla; 200 gr de carne de res cocida al vapor, ensalada de col con el pepino;
La dieta combinada con ejercicio
Exceso de kilos que se vayan de la cintura, si al mismo tiempo con el cumplimiento de la dieta para producir ejercicio para fortalecer los músculos oblicuos en la cintura. Los buenos resultados se dan los siguientes ejercicios, tales como la bicicleta, los movimientos de balanceo con las manos, saltar la cuerda y la rotación del aro. Para adelgazar rápido son hechas las ejercicios en su totalidad:
- cuando estás en la espalda, donde las piernas dobladas y los brazos debajo de la cabeza, los hombros llevan desde el suelo, y los músculos de la prensa de naciones-exigen y, a continuación, debe volver a la posición inicial y relajarse – hace una decena de veces;
- cuando estás en la espalda, flexionar las piernas a la vez de tirar de las rodillas hacia el pecho y volver a su posición original – hace una decena de veces;
- En la espalda de la mano se crían en un lado, y las caderas se elevan y se confirman, entonces el cuerpo se relaja – hace una decena de veces;
- En la posición en el vientre de bajar el cuerpo en los codos y los calcetines de los pies: levantar la pierna a nivel de la cadera y devolver a su posición original –hacer una docena de veces con diferentes pies.
Fácil dieta rápida para adelgazar el abdomen, incluye la exclusión de los alimentos de la sal, el azúcar, la grasa de la carne y el pescado, salsas y conservas. Estos comestibles comestibles se sustituyen por las verduras, excepto las patatas, las frutas y la verdura y un poco de fruta seca. Deben ajustadamente a desayunar, beber al día al menos dos litros de agua, incluir en las comidas ensaladas y reforzar los efectos de la dieta de los ejercicios de gimnasia. El menú incluye en pequeñas porciones, que satisfacen el hambre, pero contribuyen a la atención de la grasa de las masas con la prensa y los muslos. La ejecución especial de un conjunto de cuatro ejercicios plenamente librar de adornos en la cintura y mejorar el bienestar general.