Muchos creen que bajar 10 kilos de peso – esto es irreal. Y escuchar a estas personas, que se recuerda de inmediato el adagio de que "sin el trabajo, la compró y peces de un estanque". Por lo tanto, la pérdida de 10 kilos es posible. Importante adjuntar a este gran esfuerzo y tener confianza en sí mismo.
Populares de errores en perder peso
Si usted necesita bajar de peso de 10 kg, no importa con qué fin (con el fin de preservar la salud o de la atracción), usted debe entender que cualquier adelgazamiento es estresante para el organismo, especialmente, cuando la reducción de peso es muy rápida. El cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a su nuevo vaciados y no las puede entender, cuánto y cómo le gastar sus reservas y la posibilidad de hacer esto en general?
Por eso, cuando el agudo perder peso llega un momento, cuando el peso de "heladas" en el mismo lugar. Y en la próxima encuesta en el hospital, nos enteramos de que en el bono de nuestro productos para perder peso apareció un ramo de diversas enfermedades. Como una manera eficaz de perder peso 10 kilos en una semana
Por lo tanto, cuando se habla de "quiero bajar de peso 10 kg", debe inspirar a la persona que necesita el artículo. Y una drástica reducción de los productos no repercutirá de manera favorable en su estado.
Bajar de peso es necesario poco a poco, para que su cuerpo junto con usted conseguía acostumbrarse a sus nuevas formas, por lo tanto, no tocar con el trabajo de los órganos internos y del sistema.
Sí, y la excepción "trata" de la dieta también es incorrecta. Ya que esto afecta a la condición psicológica. La drástica reducción en la dieta conduce a un aumento de la tensión emocional y la aparición de los fracasos nerviosos y, en consecuencia, de la que el hombre vuelve a su habitual estilo de vida.
Y permitir, en ningún caso, no se puede. Por lo tanto, permitirnos a veces, comer chocolate o un trozo de carne a la parrilla, pero el lugar que debe 1 – 2 veces a la semana y en cantidades razonables.
Cómo se debe comer para bajar 10 kilos?
Para bajar 10 kg, debe alimentarse sólo de forma sana y equilibrada. Excluir de la dieta la carne, en ningún caso, no se puede, porque este es, igual que el pescado, es una fuente de proteína, que permite a nuestros músculos a crecer, y la grasa de irse.
Sin embargo, al perder peso comiendo sólo se permite la dietética de la carne. Es la pechuga de pollo, carne de res magra, conejo y pavo. Cuando este la carne debe hervir, o cocinar al vapor, pero no freír en aceite vegetal, ya que es muy fuerte aumenta la ingesta de platos de la cocina casi a 2 de 2, 5 veces.
Sin embargo, con otros productos, se debe ser cauteloso. A pesar de que el arroz y las patatas son dietéticas especiales de los productos que contienen almidón, el consumo que en el momento de adelgazar no es deseable. No vale la pena excluir totalmente de la dieta, pero se debe reducir la cantidad de su recepción hasta el 1 – 2 veces a la semana.
Se deben excluir del menú diario:
- el pan blanco;
- confitería y panadería;
- dulces;
- los productos ahumados;
- encurtidos;
- frito;
- graso;
- los embutidos y las salchichas;
- la gaseosa;
- azúcar;
- de aceite;
- los plátanos;
- las uvas.
Coman más verduras y frutas. A fin de preparar a una de ellas la ensalada, en lugar de la gasolinera utilice el jugo de limón, magra crema agria o yogur natural. La dieta de 10 días en el Blog sobre perder peso
No hay que olvidar que sólo la buena alimentación te ayudará rápidamente bajar 10 kilos Necesita ejercicio físico. Compre una bicicleta y cada día acceda a él hasta el trabajo y en casa, o comience a correr por las mañanas. También es muy bueno, si usted puede inscribirse en un gimnasio. Allí con la ayuda de un entrenador, usted puede elegir la que mejor se adapta a ti mismo y a poner su cuerpo a tono.