Una excelente manera de limpiar el organismo, perder peso, mejorar el bienestar es la de pasar de descarga día. Para bajar de peso, no es obligatorio respetar a largo plazo de dietas estrictas. De lograr un resultado mucho más fácil con la ayuda de regular la descarga del organismo, que se puede realizar con productos favoritos. Cada perder peso elige su opción de restricción en la ingesta de energía, de conformidad con los alimentos, las propensiones. Con el placer de comer y bajar de peso es el sueño de cualquier hombre.
¿Qué es la descarga de días para adelgazar
La desnutrición mata el cuerpo, causando diversas enfermedades de los órganos internos. Si periódicamente limitar el contenido de calorías de la dieta, esto no sólo permitirá eliminar los kilos de más, pero y limpiar el intestino de las escorias, acelerar los procesos de cambio, de levantar la inmunidad. Durante los días de ayuno el cuerpo trabaja en un modesto modo, ya que se produce el consumo ligera, baja en calorías de los alimentos, que no requiere de energía adicional para la digestión.
Con esta dieta se activa el proceso de la purificación, cuando el cuerpo expulsa de sí mismo innecesarios residuos acumulados durante un largo período de tiempo. Para sentir la ligereza en todo el cuerpo, los nutricionistas aconsejan llevar a cabo la correcta descarga de día para adelgazar, 1-2 veces a la semana. Se recomienda visitar el baño de vapor o en la sauna para la mejora de la excreción de la función.
Para qué son
Para limpiar el cuerpo a través de la limitación de las calorías no sólo aumenta la eficiencia de cualquier dieta, sino que también ayuda a mejorar el funcionamiento de los sistemas y órganos del cuerpo humano. Todas las clases de los días de ayuno para adelgazar ayudan a superar un período difícil en el proceso de reducción de peso, cuando la masa de un cuerpo se detiene en el mismo lugar, negándose a moverse hacia abajo. Además, la descarga de los estimula:
- El trabajo del sistema excretor. Se produce la depuracin del organismo de toxinas y desechos gracias a extraer el exceso de líquido y el vaciado de los intestinos.
- El estado emocional. Conociendo la facilidad en todo el cuerpo, el hombre recibe la afluencia de las fuerzas, aumenta el vigor del espíritu, mejora el estado de ánimo.
- La normalización del metabolismo. Limitado el ingreso de calorías obliga al organismo a consumir sus propias las reservas de grasa.
- La recuperación de mineral y ácido-alcalino de intercambio. La excesiva acidificación o alkalinisation del organismo de la amenaza de las enfermedades y el conjunto de exceso de grasa.
- La normalización de la digestión. En los días de la recepción de la comida ligera, el estómago, los intestinos, el hígado, el páncreas descansan, lo que les da la oportunidad de mejorar su trabajo en el futuro.
- La liberación de los vasos de depósitos de sales. Al regular la descarga puede librarse de los dolores en las articulaciones.
Que se puede comer en el día de descarga
Los nutricionistas aconsejan no excluir totalmente el consumo de alimentos durante la descarga. En el caso extremo, es posible pasar un día en el agua, pero no más de 1 vez al mes. Más efectivas a la descarga de días para adelgazar se basan en los principios de separación de la alimentación. Su esencia – la división de todos los productos en dos grupos: vegetales (almidón) y animal (proteínas) de origen. Es necesario consumir por separado, ya que esto contribuye a facilitar la digestión de los alimentos. La comida que entra en el estómago de una manera fácil y rápida se procesa, y el cuerpo no hace el inventario de provecho.
Calorías los días se pueden combinar, la elección de los productos más cercanos por su composición, por ejemplo: Apple-el kéfir, arroz-queso. Se permite combinar el pescado y la carne, productos lácteos y frutas, verduras y bayas. Una excelente opción es la rotación de las opciones, la elección de un día de verduras, en la otra, los cereales y los productos lácteos. Si se realiza dos días de descarga consecutivos, primero se hace la carne, a continuación, verduras o frutas. Para el proceso de adelgazamiento eficaz, no se puede olvidar sobre el aumento de la carga física. Ya que la descarga es la restricción de calorías, es necesario renunciar:
- los alimentos grasos;
- pepinillos en vinagre;
- ahumado;
- conservas;
- de azúcar;
- el alcohol;
- dulces o salados bebidas gaseosas.
Cómo hacer un día de descarga
Organizar la descarga de un organismo muy simple, sólo se necesita paciencia y el deseo. Deberán seleccionar los productos y abastecerse de su cantidad. Como regla general, para la limpieza del intestino se selecciona un día de la semana. Para muy bajar de peso, se puede llevar a cabo descarga semana, todos los días cambiando las opciones de combinación de productos. El seleccionado de la ración diaria se divide en varias porciones (5-6) y recibe a través de los intervalos iguales de tiempo.
Durante la descarga del día hay que beber más líquidos (1,5-2 l), para acelerar los procesos metabólicos. Es importante saber que el enemigo esbelta figura es dormir lo suficiente, lo que viola la producción de melatonina, que se activa durante el sueño. Luego, el cuerpo compensa la falta aguda de apetito. Para bajar de peso, es necesario dormir lo suficiente y evitar el estrés. No vale la pena antes de baja en calorías días de cargar. Ideal antes de descarga día – menú fácil con verduras, cereales y/o los productos lácteos (harina de avena en el agua, sopa de verduras, la okroshka, la leche de avena y otros).
En cuanto a la cantidad de la comida, de lo permitido en el plazo de un día de descarga, es necesario seleccionar de forma independiente. Esto depende de la masa del cuerpo, de los objetivos previstos, gastronómicas, las adicciones y la energía que necesita para pasar el período seleccionado. En cualquier caso, no hay que comer más de 600 gramos de proteínas (lácteos productos, huevos, pescado, carne) y más de 2 kg de alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, bayas).
Las opciones de los días de ayuno
Los nutricionistas dicen que la mejor descarga de días para adelgazar es un componente o función opciones. La descarga no se recomienda dar una frecuencia, ya que se altera el equilibrio de la alimentación. Mixta: son más preferibles, ya que dan cuerpo más vitaminas y minerales. Nuestros especialistas en nutrición comparten dietéticos dietas en función de la prevalencia de los distintos nutrientes:
- hidratos de carbono (verduras, zumos, cereales, frutas);
- de grasa (el helado, la crema agria, crema de leche);
- proteínas:
- la carne (codorniz, pollo, pavo);
- pescado (magro fluvial);
- los productos de leche (sin grasa cuajadas, kéfir);
- el protena vegetal (frijoles y otras legumbres).
Algunos nutricionistas creen que la forma más eficaz de descarga de un día – "líquido", cuando durante el día se emplean sólo zumos de fruta, las decocciones de hierbas, las compotas. Por ejemplo, puede ser el jugo de la mezcla de alimentos verdes: de lyme, la manzana, el pepino y el perejil. Bien limpiará el intestino de las escorias del jugo de sandía, tomate cóctel con apio o de verduras batidos con alto contenido de fibra de tomate, la col, de bulgaria, la pimienta, la albahaca y especias.
En salvado
El producto que queda después de la producción de finos de harina (salvado), tiene una composición química. Contiene vitaminas E, A, pp, fibra dietética, micro y macro. Los más importantes para el adelgazamiento de la sustancia es de fibra y otros graves de la fibra. Orificio de alivio de menú con avena ayuda a:
- normalizar el funcionamiento del intestino;
- reducir el nivel de colesterol;
- mejorar la actividad cerebral;
- reducir el nivel de azúcar en la sangre;
- impedir la aparición de la sensación de hambre;
- mejorar las propiedades protectoras del organismo.
Llevar a cabo la descarga en trigo, centeno, avena, lino salvado. Independientemente de la variedad, deben tomar 2 cucharadas 3 veces/día, con un vaso de agua sin gas. El salvado se puede combinar con frutas, verduras, el kfir. Por los comentarios perder peso, esta descarga puede ayudarle a día de deshacerse de un par de kilos superfluos. No se recomienda el uso prolongado de salvado, especialmente para las personas con gastritis y otras patologías del tracto gastrointestinal. El abuso de este producto puede causar el empeoramiento de enfermedades y de sacar de su cuerpo de los nutrientes.
En el chocolate
Entre la hermosa mitad de la humanidad popular de descarga día con el chocolate. Delicada, posee unas buenas propiedades antioxidantes, mejora el trabajo del corazón, para la carga de energía positiva. En este producto de numerosas vitaminas y minerales, pero debe tener en cuenta y las contraindicaciones. Chocolate para adelgazar prohibido el uso de la diabetes mellitus, las enfermedades del hígado, de la vesícula biliar, el páncreas. Se debe recordar que sólo es adecuado para la descarga de chocolate negro, y sobre las propensiones a la leche necesita en el momento de olvidar.
En la noche se les permite comer sólo 100 gramos de golosinas, que contiene el 56% de cacao y más. Para evitar el desarrollo de efectos secundarios, no se recomienda el chocolate en la dieta de más de 1 vez a la semana. Durante el día puedes beber café orgánico, pero sin azúcar. La bebida puede diluir la leche con un porcentaje de grasa no mayor de 1,5. Chocolate debe dividirse en 3 de la ingesta de alimentos. La última porción debe comer no más tarde de las 18 horas. En promedio, por día de chocolate dieta puede deshacerse de 1,5 kilos de más.
En los quesos
La mayoría de la gente preferiría la descarga pasar el día en el sólido queso bajo en grasa, ya que es abundante, sabrosa y saludable producto. Los nutricionistas han demostrado que la inclusión en la dieta de la ración de queso ayuda a combatir enfermedades como el cáncer. Si perder peso es necesario efectuar regularmente la descarga con este producto, no sólo de restablecer un par de sobrantes kilo, pero y por mucho tiempo fijar el resultado deseado.
El queso en sí mismo es una dieta, ya que en él gran cantidad de proteínas y de hidratos de carbono y casi no hay. Aunque este producto y es famoso por su alto contenido de grasas, pero debido a la falta de hidratos de carbono, que no contribuyen a la acumulación de depósitos de grasa. El queso es una fuente de lisina, que el cuerpo no produce por sí mismo y la enorme cantidad de otros útiles de micronutrientes: metionina, triptófano, calcio, magnesio, fósforo, zinc, vitaminas A, b Y D.
Más baja en calorías es el queso de tofu, que a menudo se utilizan en la dieta de los programas para adelgazar. En el momento de la descarga se pueden utilizar otros tipos: parmesano, Suluguni, Adyghe, queso. La esencia de cargas del día – el consumo de 300 g de producto, dividido en 5 recepciones a través de los intervalos iguales de tiempo. Se puede combinar el queso con verduras, zumos naturales. Cabe recordar que el queso de la dieta tiene sus contraindicaciones:
- aguda o crónica pielonefritis;
- la aterosclerosis;
- la diabetes mellitus;
- urolitiasis;
- graves de la patología del hígado, de los riñones.
En jugos de
Acerca de los beneficios del zumo oído incluso perezoso. Regular el consumo de jugos mejora el color de la cara, se arregla el trabajo del sistema digestivo, se va el exceso de peso. Jugo la dieta se practica en el tratamiento de la obesidad, ya que el cuerpo rápidamente se limpia de toxinas y desechos. Más de la mejor opción para bajar de peso es jugo la descarga, que se debe llevar a cabo de 1-2 veces por 7-10 días. Comenzar la purificación mejor de un día para que el cuerpo ha experimentado un fuerte estrés.
A la celebración de cargas del día a parecido jugos debe prepararse de antemano. Una semana antes de la fecha prevista de la purificación que debe empezar a comer bien, no la salsa de tomate, productos ahumados y panecillos, y el caldo casero, ensaladas de verduras, cocido filete de pollo, de grano entero pan. Opciones de jugo de descarga pueden ser diferentes. Por ejemplo, en lugar de comidas beber 2 vasos de jugo o durante el día a través de distintos intervalos de tiempo para beber en cantidad de 2 litros, diluido con agua 1:1.
Para los días de ayuno ideales, como el de frutas y jugos de vegetales. Los primeros son demasiado altos en caloras, por lo tanto, es mejor alternar o mezclar en diferentes combinaciones. Combina a la perfección con todas las frutas y las verduras:
- el apio;
- la manzana;
- la calabaza;
- pomelo;
- naranja;
- la zanahoria;
- la remolacha;
- el pepino.
Antes de decidir sobre la celebración de un día exclusivamente con zumos naturales, es necesario conocer las contraindicaciones. Estas incluyen enfermedades del intestino y el estómago (aumento de la acidez, úlcera, gastritis), trastornos del sistema urinario, enfermedades de los riñones. En los demás casos, jugo mono - presta gran beneficio para el cuerpo:
- saca en corto el período de la gran cantidad de útiles de micronutrientes y vitaminas;
- contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- ayuda a bajar de peso de 1 a 2 kilogramos;
- es la prevención de las enfermedades de resfriado.
En trigo sarraceno
Las semillas de trigo sarraceno tienen propiedades únicas. Contienen muchas vitaminas, ácidos, sales minerales y fibra dietética, por lo tanto, un uso regular de trigo sarraceno tiene un efecto positivo en el estado de la piel, cabello, uñas. Entran en la composición de grasas poliinsaturadas reducen el nivel de colesterol en la sangre, y la presencia de fácilmente digerible de proteínas proporciona un adelgazamiento.
Conviniendo el descanso del sistema digestivo en trigo sarraceno, puedes restablecer 1-1,5 kg, pero con la condición de que, si cocinar el grano en agua, y comer sin sal y aceite. Hay varias maneras de preparar un producto:
- Al vapor 250 g de trigo sarraceno 2 tazas de agua hirviendo con la noche. Dividir esta cantidad por 5 porciones y comer durante el día a través de los intervalos iguales de tiempo.
- Hervir 200 gramos de trigo sémola de maíz hasta que esté cocido sin sal y las especias. Comer puede, diluyendo el magro ryazhenka o kéfir.
Si la descarga a una trigo sarraceno no es adecuado, se puede combinar el puré con las manzanas, las ciruelas pasas, el requesón, la cocción de la rosa mosqueta y el té verde. Total de calorías de todos estos productos es baja, por lo que la eficiencia de adelgazamiento se mantendrá en el mismo nivel. Contraindicaciones, esta descarga no, si pasar no más de dos veces a la semana. Según las estadísticas el trigo de la dieta de menos de fracasos, característicos de otras mono-dieta, ya que es delicioso y nutritivo producto.